Šteti li prehrana majčinom mlijeku?
Mnoge žene imaju želju vratiti se na svoju prvobitnu težinu nakon što se tijekom debljanja udebljaju trudnoća. Često se čini korisnim slijediti a dijeta. Međutim, mnoge dijete nose rizik, jer imaju negativan utjecaj na majčino mlijeko ako je opskrba hranjivim tvarima nedovoljna ili jednostrana i narušava njezinu kvalitetu.
Osobito dijete s drastičnim smanjenjem ugljikohidrati ili masti ili čak a dijeta temeljen samo na proteini nose rizik od nedostatka djeteta. Dovoljna opskrba hranjivim sastojcima i vitamini je presudan za pravilan razvoj djeteta. To se odnosi na primjer B vitamini, folna kiselina, jod, selen, vitamin A, kalcijum i razne masne kiseline.
Uz to, prehrana koja dovodi do previše drastičnog smanjenja majčine težine može dovesti do smanjene proizvodnje mlijeka. Uz to, radikalno smanjenje težine napada rezerve majčine masti. Međutim, one mogu sadržavati razne štetne tvari topive u mastima i na taj se način nakupljaju u skladištima masti.
Smanjenim unosom kalorija, tjelesne rezerve masti koriste se za proizvodnju energije i štetne tvari oslobađaju se iz masno tkivo. Tada se mogu prenijeti djetetu putem majčino mlijeko, koja je također bogata masnoćama. Sukladno tome, a dijeta poželjno je samo ako dovodi do umjerenog smanjenja težine i ako su prehrambene potrebe dovoljno pokrivene. Uz to, prehrana može biti razumna ako se cilja na zdrav način života i ako se pozitivno promijeni prehrana u zdravu, uravnoteženu hranu bogatu vlaknima. Radikalnije dijete trebalo bi odgoditi za vrijeme odvikavanja.
Mogu li koristiti Watchers tijekom dojenja?
Weight Watchers ima plan prehrane koji je prilagođen potrebama dojilja. Sadrži veći broj kalorija od uobičajenog plana prehrane u tvrtki, ovisno o tome je li dijete u potpunosti dojeno ili je već hranjeno. Kako se tijekom kalorija povećava potreba za kalorijama trudnoća, plan prehrane tako zadovoljava povećane potrebe tijela.
Sama po sebi, dojilja može koristiti Watchers kao dio svog plana mršavljenja, ali kao i kod bilo koje planirane prehrane, trebala bi se pridržavati određenih pravila tijekom razdoblja dojenja. Primjerice, gubitak kilograma ne smije biti prevelik, kako ne bi utjecao na proizvodnju mlijeka, što može dovesti do smanjenja kvalitete i količine majčino mlijeko u slučaju prekomjernog smanjenja hrane ili neuravnotežene prehrane. Uz to, treba se pridržavati općenito primjenjivih preporuka, poput dovoljnog unosa tekućine od najmanje dvije litre dnevno, integracije voća i povrća u plan obroka te upotrebe mliječnih proizvoda i ulja kako bi se osigurala opskrba esencijalnim masnim kiselinama .
Potpunom prehranom majčino mlijeko sadrži sve hranjive sastojke koji su važni za dijete i najbolja je hrana za dojenče. Ako se tijekom razdoblja dojenja želi sudjelovanje u dijeti s težinom za promatranje težine, korisno je unaprijed dobiti potrebne informativne materijale od tvrtke. Poslije se može konzultirati liječnika i raspraviti o načinu prehrane.
