Odredite vrijednost laktata Da biste stvorili učinkovit plan treninga, morate znati svoj anaerobni prag ili prag laktata ili ga prethodno odrediti. Anaerobni prag može se odrediti samo mjerenjima. Za određivanje ovog praga mogu se koristiti laktatni testovi, ergospirometrija i druge metode. Anaerobni prag može se odrediti postupno ... Odrediti vrijednost laktata | Anaerobni prag
U anaerobnim metaboličkim procesima tijelu je potrebno što je moguće više energije u kratkom vremenskom razdoblju, a to se ne može pokriti opskrbom aerobne energije. Iskorištavanje zaliha energije tada se provodi osiguravanjem energije bez kisika. Međutim, ova opskrba energijom već je potrošena nakon osam do deset ... Anaerobni trening
Intervalni trening 2 Na primjer, ako trčite samo 40 km tjedno, svoj intervalni trening možete podijeliti u sustav 2-2, jer morate trčati samo 4 puta u intervalima od 1000 metara. 1000m udaljenost možete obaviti na stazi za trčanje ili se označiti 1000m u parku ili… Intervalni trening 2 | Anaerobni trening
