Vježbe za displaziju kuka | Fizioterapija za displaziju kuka

Vježbe za displaziju kuka

Glavni je cilj ojačati zglob kuka stabiliziranje muskulature pomoću fizioterapeutskih vježbi. To su otmičari i ekstenzori.

• Premošćivanje: Ovdje pacijent leži na jastučiću, ruku malo raširenih uz tijelo, nogu okrenutih, nožne prste povučene prema tijelu.

  Sad su stražnjice ispružene prema gore tako da čine ravnu liniju s bedrima i trupom. Položaj se može zadržati ili malo otpustiti, a zatim nastaviti. Postoje mnoge varijacije vježbe koje ističu određene mišićne skupine.

  Na primjer, jedan noga može se osloboditi poda, dok zdjelica ostaje stabilna. Mišići koji stabiliziraju zglobove sada moraju više raditi na strani koja je još uvijek na podu.

• Čučanj: Vrlo dobre su i vježbe u zatvorenom lancu. Tada pacijent vježbe izvodi s kontaktom sa zemljom.

  Za širenje i istezanje muskulature, idealan je široki čučanj s nogama prema van. Prsti stoga pokazuju prema van, daleko od tijela. Koljena se također poravnaju s nožnim prstima.

  Skloni smo dopustiti da nam se koljena savijaju naprijed / nazad, pa može biti korisno svjesno gurnuti koljena prema van / prema natrag. Tijekom vježbe stražnjica je sada spuštena u ravnoj liniji, gornji dio tijela ostaje uspravan. Napor treba osjetiti u vanjskom bedro mišići i stražnjica.

  Ovu vježbu možete kasnije vrlo dobro nadopuniti pomagala kao što su teraband. Budući da promijenjeni položaj zgloba rezultira promjenom u radu mišića, napete mišićne skupine također bi trebale biti istegnute. Ovo uključuje istezanje vježbe za adduktori, tj. unutarnje bedro mišići i mišići fleksori kuka (prepone i prednje bedro).

  Korištenje električnih romobila ističe adduktori može se istegnuti tako da stojite ili sjednete u široko rasprostranjenom položaju i pokušavate posegnuti za podom (možda čak i podlaktice staviti na pod) ili posegnuti za stopalima.

• Savijač kuka istezanje vježba: Mišići fleksori kuka mogu se istegnuti iz stojećeg položaja izvlačenjem dugog naleta prema naprijed. Leđa noga ostaje ispružen, zdjelica se spušta i gura prema naprijed. Povlačenje treba osjetiti u preponama i sprijeda bedro.
• Može se dodatno istrenirati s fascialnim valjkom za detoniranje Napetosti ili da se protežu trudovi.