Istegnuto natrag
"Lumbalna kralježnica - opružena unatrag" Lezite na podlogu s uspravnim nogama. Ruke su vam ispružene uz gornji dio tijela. Sada nagnite zdjelicu prema naprijed i napnite trbuh. Kontakt između donjeg dijela leđa i poda trebao bi biti potpuno uspostavljen. Zamislite da pritisnete pupak u pod. Čekaj… Istegnuto natrag