Trake za koljena izvana / iznutra
Ako ima pritužbi u vanjskom području zglob koljena, ovo se područje također može izolirati trakom kako bi ga rasteretilo i stabiliziralo. U tu svrhu potrebne su tri trake Kinesio-Tape - dvije duge i jedna kraća traka. Prva duga traka trake postavljena je s vanjske strane noga malo ispod zglob koljena kad je noga blago savijena i trebala bi sezati gotovo do kuka.
Druga duga traka nanosi se na isti način i treba je nanijeti otprilike na pola preko prve trake. Kratka traka konačno je zalijepljena vodoravno preko vanjskog područja zglob koljena. Ova traka ne smije biti toliko duga da joj dva kraja dodiruju unutrašnjost zgloba koljena.
Ako postoje pritužbe s unutarnje strane zgloba koljena, koristi se malo drugačija tehnika ljepljenja. Opet su potrebne tri trake trake - jedna vrlo duga, jedna srednje duga i jedna kratka traka. Najduža traka postavljena je s unutarnje strane noga malo ispod koljenskog zgloba i dijagonalno je zaglavljen preko prednjeg dijela zgloba bedro do kuka.
Lagano savijte koljeno. Druga traka postavljena je ispod štitnjak a zatim zalijepljen uz unutarnju stranu bedro prema preponama. Nemojte povlačiti traku dok lijepite. Kraća traka trake konačno se zalijepi vodoravno preko unutarnje strane koljenskog zgloba. Ova traka ne smije biti toliko duga da joj dva kraja dodiruju vanjsku stranu zgloba koljena.
Koljena se stežu za trčanje
Neki sportaši pate od koljena bol kada trčanje. Kinesio trake mogu vam pomoći u ublažavanju bol i rasteretiti zglob koljena.Mogu se koristiti razne tehnike lijepljenja. Tehnike koje stabiliziraju štitnjak su povoljni, na primjer vrpca u obliku slova Y koja se nanosi iznad kapice koljena.
Dvije noge Y zatim se vode duž desne i lijeve strane Y štitnjak odnosno, tako da se ponovno sretnu ispod kapice koljena. Ako se želi još jača stabilizacija, još dvije trake trake mogu se nanijeti vodoravno iznad i ispod patele. U slučaju prigovora koji uglavnom utječu na točku vezanja tetiva patele na tibiju, također može pomoći da se primijene dvije kineziotraka trake poprečno do mjesta pričvršćivanja tetive.
Svi članci iz ove serije: