Moderni bicikli su pravi uređaji visoke tehnologije. I mnogi zato vjeruju da je okretanje pedala samo za sportaše. No, biciklizam nije samo sport, već i izvrsna zabava za slobodno vrijeme za sve. Sportski liječnici kažu da teško da postoji bilo koji drugi sport koji je lak za sport zglobova poboljšava sposobnost jednako učinkovito kao i biciklizam: Već tko je na putu dva puta tjedno, pruža učinkovit kardiovaskularni trening i smanjuje višak kilograma.
Vožnja biciklom: Zdravo za srce i cirkulaciju
Sportski liječnici kažu da se teško bilo koji drugi sport prilagođen zajednici poboljšava sposobnost jednako učinkovito kao i biciklizam. I to bez osobito velikog napora. Čak i oni koji voze bicikl trideset minuta dva puta tjedno treniraju srce i Cirkulacija, smanjiti višak kilograma i pružiti mentalnu opuštanje. Sjajna stvar u tome je što se čak i ljudi koji inače žive pod motom "Nema sporta" mogu zabaviti radeći nešto za svoje zdravlje. A za to vam nije potreban skupi luksuzni bicikl. U principu je prikladan čak i stari dobri Holland bicikl.
Ali ako želite ići na vožnju biciklom tijekom vikenda, radije otiđite na treking bicikl. Prednost je u tome što su treking bicikli pravi svestrani idealni idealni za cestu, ali mogu zaobići i šumsku stazu. Istodobno, njihova je težina relativno niska, a zupčanici, koji su obično standardni, omogućuju vozaču da s lakoćom prevlada nagibe. Međutim, prilikom vožnje bicikla uvijek treba uzeti u obzir nekoliko stvari. Čak i ako je žičani bicikl montiran samo iz zabave.
Udobna odjeća i čvrste cipele
Primjerice, odjeća je važna. Profesionalci su u dresovima i biciklističkim hlačicama izrađenim od najnovijih materijala na cesti. Oni koji povremeno uživaju samo u zabavi na dva kotača, takve stvari zapravo ne trebaju. Međutim, odjeća mora biti prozračna i udobna. A što se tiče cipela, treba obratiti pažnju na čvrst stisak. Štikle i mazge su tabu. To je važno zbog sigurnosti i osigurava puni prijenos snage na papučice. Idealne su, na primjer, tenisice.
Najudobniji način vožnje biciklom je uspravan
Na samom biciklu, posebno sedlo i upravljač moraju biti pravilno podešeni. Najbolji položaj za ugodno vožnju biciklom je uspravan sjedeći položaj. Upravljač mora biti podešen tako da ruke ne moraju biti potpuno ispružene kako bi ih držale. Sedlo ima optimalan položaj kada se barem jedno stopalo može staviti na tlo dok sjedite.
Za to, naravno, tehnika mora biti ispravna. Prije nego što okrenete pedale, važno je provjeriti tlak u gumama. Napokon, opuštene gume otežavaju okretanje pedala i osjetljivije su na probijanje. Također trebate provjeriti kočnice i osigurati da su svi vijci i dalje čvrsto zategnuti. I onda ste spremni za polazak. Ali uvijek idite polako.
Mišićima je potrebno prvih pet do deset minuta zagrijati se. Ne biste smjeli početi divlje vrtjeti pedale, inače biste mogli povući mišić i zabava će završiti prije nego što stvarno počne. U duljim vožnjama ne zaboravite popiti. Profesionalni biciklisti više vole špricer s jabukama. Ne samo da utažuje žeđ, već i uravnotežuje mineralni proračun. A za malo međuobroka između, ona preporučuje da uvijek nosite musli bar.
