Vježbe za upalu tetiva bicepsa
Trening za tetiva bicepsa upala se sastoji od raznih istezanje i vježbe snage dizajnirane za povećanje pokretljivosti ramenski zglob i rasteretiti tetivu. Istezanje Stanite ravno i uspravno i prekrižite ruke iza leđa. Podignite ruke u ovom položaju što je više moguće prema stropu.
Zadržite istezanje 20 sekundi. Jačanje rotatorna manžeta Lezi na bok. Uzmi lagani uteg u ruku gore.
Sada polako spustite uteg na pod, a zatim ga ponovno podignite. Pokret je s ramena. 10 ponavljanja.
Jačanje mišića Ustanite uspravno i uspravno. Ruke labavo vise s tijela. Podignite ruke ispružene do razine ramena.
Korištenje električnih romobila ističe palac pokažite na strop. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi, a zatim ponovno spustite ruke. 15 ponavljanja.
- Istezanje Stanite uspravno i uspravno i prekrižite ruke iza leđa. Sada podignite ruke u ovom položaju što je više moguće prema stropu. Zadržite istezanje 20 sekundi.
- Jačanje rotatorna manžeta Lezi na bok. Uzmi lagani uteg u ruku gore.
Sada polako spustite uteg na pod, a zatim ga ponovno podignite. Pokret je s ramena. 10 ponavljanja.
- Jačanje mišića Ustanite uspravno i uspravno.
Ruke labavo vise s tijela. Podignite ruke ispružene do razine ramena. The palac pokažite na strop. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi, a zatim ponovno spustite ruke. 15 ponavljanja.
Simptomi
Simptomi tetiva bicepsa upala može varirati u težini, ovisno o pacijentu. Najočitiji simptom je bol. Obično se nalazi na prednjem dijelu ramena blizu pazuha i može zračiti u okolna područja.
Oni koji su pogođeni opisuju bol kao povlačenje ili ubadanje. Pogotovo kada se tetiva istegne ili se pritisne područje, bol postaje jači. Za pacijente, upala tetiva bicepsa obično je povezan s ograničenim kretanjem i osjećajem ukočenosti.
Radovi iznad glave obično uzrokuju pojačanu bol. Otekline se javljaju vrlo rijetko. Ako upala postoji već duže vrijeme, zadebljanje tetive može osjetiti kvalificirano osoblje.
Bol se može javiti i na laktu ili podlaktica zbog an upala tetive bicepsa. To je osobito slučaj ako je upala zahvaćena kratka tetiva bicepsa, blizu lakta. Područje je osjetljivo na pritisak, a bol može zračiti u druga područja i područje podlaktica. Bol se može pogoršati, posebno tijekom rotacijskih kretanja lakatni zglob, a oboljeli pacijenti obično su ograničeni u rasponu kretanja.
