Vježbe za probleme s išijasnim živcem
Spriječiti bol u ishijadičnoj regiji preporučuje se redoviti trening mišića leđa i stražnjice. Vježbe treba izvoditi redovito, a također se mora paziti da se vježbe izvode jednako s obje strane. Prva vježba je polako podizati i spuštati noga dok stoji.
Optimalno je ako noga ne stavlja se između dva ponavljanja. U početku bi ovu vježbu trebalo izvoditi s deset ponavljanja sa svake strane i tri seta. U drugoj vježbi početni položaj je u ležećem položaju.
Savijeno koljeno treba povući prema ramenu, dok leđa ostaju ravna. Opet, vježbe treba izvoditi jednako na obje strane. Na kraju vježbe istodobno treba povući koljena prema ramenima. Ravno sjedenje posebno je pogodno za svakodnevne vježbe. Prilikom podizanja teških predmeta uvijek pazite da dizate težinu s koljena i ne naprežete leđa.
Uštipnuti ishijadični živac
Korištenje električnih romobila ističe živčani živac (Nervus Ischiadicus) može se zarobiti čak i malim nespretnim pokretima. Kada živčani živac je stegnut, bol javlja se iznenada i obično se nalazi u donjem dijelu leđa. Budući da je živčani živac je živac koji ima i osjetljive i motoričke osobine, obje osobine također mogu biti oštećene u slučaju zatvora.
To znači da u slučaju osjetljivog poremećaja, pored bol, senzorni poremećaji u noga također se može dogoditi. Ako ozljeda ima i motoričku komponentu, paraliza noge također se može dogoditi. Ovisno o uzroku zatvaranja, različite mjere mogu pružiti olakšanje: budući da se zatvor u mnogim slučajevima može brzo osloboditi, obično nema posljedica oštećenja zbog zatvaranja.
Ipak, zatvaranje ishijadičnog živca vrlo je bolno i treba ga brzo liječiti kako bi se što brže poboljšala situacija pogođene osobe. Kao profilaksa, preporučljivo je redovito raditi vježbe za jačanje mišića leđa i zauzeti ravno držanje prilagođeno leđima. Štipanje išijasnog živca može se dogoditi iz različitih razloga: S jedne strane, ljudi s nešto slabijim mišićima leđa predodređeni su da pate od štipanja išijasnog živca.
S druge strane, trudnice su također u rizičnoj skupini za inkarceracije išijasnog živca, jer postoji dodatno naprezanje leđa, posebno u posljednjoj trećini trudnoća.
- U nekim slučajevima zaglavljivanje se već može ukloniti vježbama koje opuštaju mišiće.
- Međutim, ako je zatvaranje posljedica začepljenja sakroilijačnog zgloba, fizioterapeut ili kiropraktičar mogu vam pomoći.
- Međutim, ponekad je zatvaranje išijasnog živca relativno čvrsto i duboko, tako da se bol ne može lako ublažiti bez terapije lijekovima. U ovom trenutku možete najprije pokušati suzbiti bol izvana pomoću Voltaren® masti, na primjer. Ako vanjska terapija boli nije dovoljna, pogođena osoba također može uzimati bolova s aktivnim sastojcima ibuprofen ili acetilsalicilna kiselina, kao što je Aspirin®. Pacijenti koji se na to odluče trebali bi uzeti i dodatne želudac zaštitu ako uzimaju bolova na duže vremensko razdoblje.
