- Uhvatite smotane novine u širini ramena, stražnjim stranama ruku prema gore. Savijte se iz ravnih leđa i idite na koljena. Neka vam ruke labavo vise.
- Povucite novine sve do svoje grudi. Nakratko zastanite i polako otpustite.
- Važno: držite napetost u trbušnim i leđnim mišićima.
- Deset puta, kratka pauza, ukupno tri puta.
Učinak: popušta vrat, jača donji dio leđa.
