Vježbe nakon kalcificirane operacije ramena
Ne treba podcjenjivati operaciju na ramenu. Stoga je za najbolji mogući postupak ozdravljenja važno držati rame u pokretu. U operaciji kalcificiranog ramena, kalcijum naslage u ramenu uklanjaju se minimalno invazivno (malim rezom).
U pravilu se rame prvo imobilizira otprilike 3 tjedna neposredno nakon operacije. Nakon toga slijedi fizioterapija vježbama pokreta. Dobra vježba ovdje je ponovno zamah rukama s bocom vode u ruci.
Ovo također promovira mobilnost ramenski zglob nakon operacije. Još jedna vježba za izgradnju mišića je pritiskanje dlanova. Ovu je vježbu vrlo jednostavno izvesti.
Sjednete i pritisnete dlanove jedan o drugi ispred tijela. Napetost se može zadržati oko 30 sekundi. Ovu vježbu treba ponoviti ukupno 3 puta.
Postoji i jednostavna, ali učinkovita vježba u stajanju, koja se može izvoditi nakon operacije. Stojite ispred zida i lagano savijenim rukama stavite ruke u zid. Sada pužete po zidu što je više moguće rukama gore-dolje.
Također je moguće ovu vježbu raditi sa strane. Vježbanje u punoj mjeri pokreta povećava fleksibilnost i pokretljivost ramena. Još jedna vježba za povećanje snage je međusobno spajanje ruku.
Oba dlana ruku postavljena su ispred tijela s vodoravno nagnutim rukama. Sad zakačite prste tako da se ruke ne mogu razdvojiti. Zatim povucite ruke prema van tako da se kukasti prsti povuku, a mišići ramena napnu. Tu napetost treba držati oko 30 sekundi i ponoviti tri puta.
