Uvod
Kalcificirano rame (tendinosis calcarea) nije rijedak problem i može utjecati na sve dobne skupine. To je polog od kalcijum u ramenski zglob i uzroci bol i upale. Za uspješnu terapiju kalcificiranog ramena, funkcioniranje bol lijekovi su važni. Rame se mora održavati u pokretu i ne smije se ukočiti. Postoje određene vježbe koje se mogu koristiti za promicanje zacjeljenja kalcificiranog ramena.
Koje vježbe pomažu?
U slučaju kalcificiranog ramena, vježbe se koriste za pokretljivost i istezanje ramena kao i za izgradnju mišića. Aktivnost i kretanje mišića i tetive je važno, jer se to povećava krv Cirkulacija. To podržava uklanjanje naslaga vapna.
Jednostavna vježba za pokretljivost je zamah rukama. Ovdje stojite uspravno i njišete ruke naprijed-natrag. Doći ćete samo do određene točke sprijeda i straga, kao bol može se dogoditi i nakon ove točke.
Međutim, kao i kod svih vježbi, i vi biste trebali pokušati postići određeno stanje napetosti bez trpljenja boli prilikom zamaha. Također možete uzeti bočicu za vodu ili malu težinu u svaku ruku kako biste smanjili opterećenje ramenski zglob. Utezi će više povući ruke prema dolje i stvoriti više prostora u zglobnom prostoru.
Kao rezultat dobitka u prostoru dolazi do manjeg trenja u zglobu, što također smanjuje bol. Druga vježba je stavljanje jedne ruke preko ramena dlanom na leđima. Zatim drugom rukom lagano povucite savijeni lakat prema glava za istezanje mišića ramena.
Ovaj položaj treba zadržati oko 10 sekundi. Za jačanje mišića preporučuje se sljedeća vježba: Stanite ispred čvrste površine, poput okvira vrata. Zatim podignite podlaktice sprijeda, nadlaktice ostaju na tijelu.
S podignutim podlakticama pritisnite na površinu. Uz malo mišićnog pokreta, koji bi mogao naštetiti, mišići su i dalje napeti i trenirani. Da biste izgradili mišiće, trenirajte gumenim trakama za sposobnost uporaba također može biti korisna. Važno je redovito pokretati ramena kako biste spriječili ukočenost. Iz tog razloga vježbe treba izvoditi nekoliko puta dnevno ako je moguće.
