Leže na leđima ispruženih nogu. Sada povucite nožne prste prema svojim nos i držite ih u položaju. Sada pritisnite koljena u pod i napnite dno. Zadržite se u ovom položaju 5-10 sekundi, a zatim ga ponovno pustite. Sljedeća vježba za koljeno
Leže na leđima ispruženih nogu. Sada povucite nožne prste prema svojim nos i držite ih u položaju. Sada pritisnite koljena u pod i napnite dno. Zadržite se u ovom položaju 5-10 sekundi, a zatim ga ponovno pustite. Sljedeća vježba za koljeno
