Radite ovu vježbu stojeći uspravnih leđa. Raširite noge malo više od bokova i lagano okrenite koljena prema van. Pazite da koljena ostanu u ovom položaju.
Lagano savijte koljena i držite ih iza nožnih prstiju. Sada nagnite zdjelicu prema naprijed i povucite pupak prema kralježnici. Dodatno napnite bedra i stražnjicu. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi. Sljedeća vježba za bokove
