Uzroci
Simptomi mlaznog zaostajanja mogu se znatno razlikovati od osobe do osobe, kako po svojoj prirodi, tako i po težini. Uz to, odlučujuću ulogu imaju i vremenske razlike između polaznog i dolaznog mjesta. Izraženi umor, koji se smanjuje u ograničenoj mjeri čak i nakon dana, jedan je od najpoznatijih simptoma jet lag.
U pravilu, pogođene osobe prijavljuju izražen umor koji može potrajati i do pet dana nakon slijetanja. Čak i kratka razdoblja spavanja tijekom dana obično nisu u stanju to odagnati umor tipično za jet lag. Nadalje, ovaj umor paradoksalno je često popraćen ozbiljnim poremećajima spavanja.
To znači da pogođene osobe ne mogu zaspati noću unatoč trajnom umoru. U Dodatku, jet lag noću često dovodi do nepredviđenog buđenja pogođene osobe. Razlog ovog fenomena je činjenica da je organizam i tijekom noći prilagođen dnevnoj svjetlosti.
Tek nakon nekoliko noći moguće je ponovno prespavati noć. Od ovog trenutka umor povezan s mlaznim zaostajanjem obično se značajno smanjuje. Sljedeći čest simptom jetlaga je izražena vrtoglavica.
I ovaj simptom obično potpuno nestane nekoliko dana nakon slijetanja. Budući da vremenska promjena utječe i na gastrointestinalni trakt, gubitak apetita, zatvor or proljev također se može dogoditi. Ponekad pogođene osobe također pate od izraženih promjene raspoloženja. Još uvijek nije jasno jesu li tipična depresivna raspoloženja uzrokovana izravno vremenskom promjenom ili bolje rečeno ostalim simptomima zaostajanja mlaza.
Trajanje mlaza
Koliko dugo traje zaostajanje mlaza varira od osobe do osobe. Izgleda da to ovisi o dobi. Često se starijim ljudima teže prilagoditi promjeni vremena nego mladim odraslima.
Nadalje, smjer leta igra presudnu ulogu. Putovanje na zapad i očito produljenje dana tijelo obično može bolje nadoknaditi nego obrnuto. To je vjerojatno zbog činjenice da je prirodni ljudski bioritam nešto duži od 24 sata.
Kaže se da tijelu treba približno jedan dan po vremenskoj zoni da se prilagodi. Daljnji letovi stoga rezultiraju duljim zaostajanjem mlaza od kratkih letova sa samo dva sata vremenske razlike. Pojedinačnim organskim sustavima također može trebati različito vrijeme za prilagodbu. Stoga može biti da su se prehrambene navike već navikle na novo vrijeme, poremećaji spavanja, no još nekoliko dana postoje.
