Mnoga se osoba može zapanjiti kad kao šezdesetogodišnjak ustanovi da je dvadeset godina svog života pospanica i može steći ideju da bi mogla postići puno više da nije toliko vremena spavala daleko. Ta bi misao bila pogreška, jer bez ovog trećinskog spavanja ne bi mogao uživati u dvotrećinskom budnom životu. San je prirodno potreban aktivni proces koji štiti naša tijela od iscrpljenosti.
Važan je zdrav san - vrste spavanja
poremećaji spavanja utječu na životnu radost i povećavaju nezadovoljstvo do razdražljivosti. Zdrava osoba spava u prosjeku osam sati dnevno, bucmasto dojenče daleko više (do osamnaest sati), a starac manje. Vjerojatno postoje neki umjetnici spavanja koji su ponosni na to da prođu šest ili čak četiri sata sna, iako ponekad zaborave uključiti popodnevni san. Inače, ove umjetnike spavanja obično ima samo među muškarcima, dok su mnoge žene dovoljno iskrene da priznaju da vole puno spavati kad imaju vremena. Trebalo bi biti općepoznato da postoje različite vrste spavača: na primjer, oni koji rano legnu u krevet, brzo utonu u najdublji san - „san je prije ponoći najzdraviji“, kaže popularna izreka - i malo površnije drijemaju prema jutru. Ili drugi, koji tek navečer postanu budniji i svježiji, zato se kasno odmaraju, ali sada imaju poteškoća s uspavanjem i svoj najdublji san dosežu tek prema jutru. Svakako je pogrešno i nepravedno moralno prosuđivati rane i kasne spavače, tip I smatrati dobrima, a tip II lijenima. Uz prethodne uvjete, društvena sredina, zanimanje i životne navike mogu imati presudnu ulogu. Njegov radni program potiče i prisiljava farmera da ide spavati s pilićima kako bi u potpunosti iskoristio svjetlost dana za svoje aktivnosti. Intelektualni umjetnik metropole radije će voljeti upravo tišinu večeri, tišinu noći za svoje moguće kreativno zanimanje.
Brzi pregled poremećaja spavanja
Dubina sna presudna je za izlječenje organizma. Tako biste mogli reći da je količina sna jednaka dubini spavanja i trajanju spavanja, tako da je spavaču na brzinu najbolje. Oni koji dobro spavaju, dobivaju više od života. To najbolje mogu potvrditi oni koji pate od poremećaji spavanja; uostalom, oni iz prve ruke iskušavaju koliko dugotrajna nepravilnost mirnog noćnog sna može biti mučna i iscrpljujuća. Oni koji su izgubili san su neprospavani. Naravno, ovo ne može biti stvar prošetane noći kakvu svi jednom ili dva puta dožive u svojim kalendarima. Nije ni pitanje povremenog rada tijekom dana i noći, na primjer tijekom ispita, jer se takve praznine u snu brzo popunjavaju, i teško da će itko smatrati potrebnim nadoknaditi za taj deficit posjetom liječniku. Međutim, ako prosječni normalni spavač nekoliko tjedana bez ikakvog razloga i protiv svoje volje spava loše i počne trpjeti oporavke od probušenih noći, tada bi trebao, tada mora potražiti liječnički savjet. poremećaji spavanja mogu biti sasvim različiti: Zaspati može biti teško; dotična se osoba nemirno baca u krevet, jutarnje sunce već svjetluca kroz prozore kad napokon pronađe san; nakon kratkog vremena zazvoni budilica i on mora ustati mrtav umoran. Ili se buđenje događa prerano; nakon relativno dobrog početka u carstvo snova, čovjek se probudi mnogo ranije nego što zapovijeda budilica, a da ne može ponovno zaspati, ili je san površan, prekinut nekoliko puta, usitnjen na četvrtine svakom najmanjom bukom, pucanje namještaja, lavež dalekog psa, tako da ovaj polusani jutro nalazi gotovo kao spas, premda ustaje iz kreveta jednako umoran koliko je i u njega ušao. Teško da trebaju daljnje riječi o činjenici da takve muke u snu mogu naštetiti životnoj radosti, umanjiti radnu snagu i povećati nezadovoljstvo do razdražljivosti. Stoga se poremećaji spavanja mogu podijeliti u različite podvrste i detaljnije procijeniti. Na jeziku medicinske struke to su:
1. organski poremećaji spavanja,
2. endogeni poremećaji spavanja,
3. psihogeni poremećaji spavanja i
4. peristatski poremećaji spavanja
Sada, što treba razumjeti pod tim? Prvo uključuje sve poremećaje spavanja koji su izraz organske bolesti. Mogu se pojaviti kao prethodni simptomi ili kao popratni simptomi metaboličkih bolesti, na primjer dijabetes, na primjer vaskularnih bolesti arterioskleroza, kroničnih opijenosti poput alkohol zlostavljanje, živčanih bolesti i drugo. U takvim slučajevima, naravno, nije dovoljno liječiti poremećaj spavanja, koja se također može sastojati od povećane potrebe za snom, izolirano; mora, naravno, biti uključeno u terapija temeljnog stanje.
Poremećaji spavanja u depresiji
Endogeni poremećaji spavanja možda su najteže razumljivi za nefizičara. Postoje mentalni poremećaji koji se, u nedostatku boljeg znanja, još uvijek nazivaju endogenima, odnosno koji proizlaze iznutra. U našem kontekstu, endogeni depresija ovdje treba spomenuti poremećaj raspoloženja koji kao da se obuzima kod osobe bez ikakve motivacije. Pacijent se osjeća žalosno nezadovoljan, iznosi neutemeljene samoprekore, ni u čemu ne nalazi više radosti, ima strah od budućnosti i misli koje odbijaju život. Gubi apetit, pada mu krivulja težine, nesposoban je za rad. Iznad svega, žali se na loš san. Može se čak reći da nema endogenog depresija bez poremećaj spavanja ili, obratno, da liječnik treba razmišljati o depresiji u svakom slučaju trajne nesanica. Opet, temeljni stanje mora se identificirati i liječiti, što je najbolje učiniti u specijaliziranoj klinici.
Mentalni poremećaji spavanja
Psihogeni, tj. Čisto mentalni poremećaji spavanja podudaraju se s onima koji se također lako sažimaju kao nervoza. Oni su nesumnjivo najčešći i često se smatraju bolešću našeg brzopletog vremena. Svi su iskusili da se uzbuđenje dana može uvući u vrijeme spavanja i oduzeti osobi ugodan noćni odmor: Profesionalni sukobi, egzistencijalna bijes, grižnja savjesti, seksualna disonanca prolete umornim očima. Govore se govori, pišu se slova, pronalaze se propušteni udarci, prethodno neizrečeni argumenti prozuju kroz mozak, rasprave progone kroz um, i što se više razmišlja o snu, to ga gore može naći. Pacijent započinje svoj posao ujutro, razbijen i očajan, i nije u mogućnosti koncentrirati se i nerado to čini, već ispunjen tjeskobnim strahovima kako će spavati sljedeće noći i hoće li uopće spavati. Svakako, u takvim slučajevima tablete za spavanje mogu povremeno imati blagotvoran učinak, ali odlučujuće je da se osoba tretira u njezinoj kontradikciji, da joj se mora pomoći da prevlada kontradikciju u svom okruženju. Pored konstruktivne fizikalna terapija, ovdje je glavni naglasak na mentalnom liječenju bolesnika (psihoterapija). Nemojmo se pogrešno razumjeti: Svatko koga je ikada iznervirao njegov šef ili njegov gospodar, autoritet ili njegov učitelj, njegova djevojka ili supruga (odnosno dečko ili muž), neće odmah potražiti račun za bolesnike; ali bilo koga koga fizički sruši nervoza poremećaj spavanja, postane neugodan i ne može uživati ni u čemu, potražite svog liječnika, koji će mu zasigurno pomoći da otkrije i uskladi nerijetko skriveni izvor zla.
Poremećaji spavanja uslijed vanjskih utjecaja
Umirujuće dotjerati iglana kupka često donosi potrebno smirenje, a zatim se duboko naspava u krevetu. Peristatička sredstva uzrokovana vanjskim okolnostima. Peristatički poremećaji spavanja su stoga oni koji se lako mogu objasniti okolinom spavaće sobe. Higijena spavaće sobe je jastuk za nježno odmaranje. Ne bi trebao biti previše suh, ne previše vlažan, ne prevruć i ne previše hladan i uvijek dobro prozračen. Ako pokraj kreveta stari sat iz blagovaonice zatreperi šesnaest puta u ponoć, nemojte se iznenaditi ako umorni muškarac ili žena ne mogu spavati. Televizijska detektivska priča nije tableta za spavanje, a tramvajući tramvaj nije sedativ. Tu je i unutarnji milje spavača: mjehur a crijeva treba isprazniti, noćna odjeća treba biti lagana, a pokrivač ne smije biti pretežak. Neka žena, na primjer, ne može zaspati zbog hladna stopala, a često su je eliminirali savjeti da svako veče pružate topla stopala nesanica.Svakako, postoje robusni spavači koji mogu spavati na dasci za nokte ili hrkati u bučnoj čekaonici baš kao što to čine u udobnosti vlastitog doma, ali postoje i osjetljivi sugrađani koji se na krevet za odmor naviknu tek kad se opet otići. Kako jedan krevet, tako jedan i spava.
Liječenje i terapija poremećaja spavanja
Dakle, postoje vrlo različiti poremećaji spavanja prema vrsti i uzroku, i razumljivo je da zahtijevaju različite terapijske metode. Međutim, također znamo da se velik broj ljudi liječi od takvih stanja nemira u samoposluzi lijekova. Nema ništa loše u tome što je premorena tajnica uzela nekoliko odoljen kapi ili umirujuća kupka za spavanje navečer, ali stvarna tablete za spavanje dostupni su samo na recept s razlogom, pa ih mora propisati liječnik uz stroge upute. Nema smisla predstavljati ogroman popis laganih lijekova bez recepta sedativi ili teške hipnotike za naše čitatelje. Dapače, želimo upozoriti protiv besmislene upotrebe takvih tableta u prekomjernim dozama. Previše je lako postati naviknut i, osim toga, ovisan, tako da je netko protjerao vraga s Belzebulom. Više volimo pacijenta koji svoju "čarobnu tabletu" stavi na noćni stočić, zaboravi je uzeti jer je dobro zaspati i na taj se način s jednom tabletom slaže četiri tjedna. Također, ne treba zaboraviti neškodljivu, ali unatoč tome prilično učinkovitu primjenu hidroterapeuta mjere: Oblozi za tele, naizmjenične kupke, vlažne obloge, dotjerati iglene kupke često stvaraju umirujući umirujući učinak. A ako loš spavač ne zna ništa bolje, pročitajte ovaj esej koji bi mogao biti uspavljujući za ovu ili onu osobu. Laku noć!
