ulošci
Od sindrom tibijalnog ruba često se javlja kao rezultat nepravilnog držanja tijela ili pogrešnog izvođenja pokreta, kao i hodanja po pretvrdoj površini, upotreba posebnih uložaka može biti razumna terapija. Cilj im je optimalno rasporediti pritisak na cijelo stopalo kako bi se rasteretile prenapete strukture. Ulošci također trebaju promicati pravilno izvođenje pokreta i olakšati kotrljanje, tako da iritacija potkoljenice bude svedena na minimum.
Odgovarajuće uloške mogu propisati liječnici ili ih kupiti u posebno opremljenim trgovinama s obučenim osobljem. U većini slučajeva potrebno je pojedinačno podešavanje uložaka. Ove vas teme također mogu zanimati:
- PNF (proprioceptivno neuromuskularno olakšavanje)
- Spiralna dinamika
Kompresijske čarape
Kompresijske čarape su još jedna dobra opcija koju preventivno koriste mnogi natjecatelji i amaterski sportaši. To su vrlo pripijene čarape koje se točno prilagođavaju obliku noga. Naš srce neprestano pumpa krv kroz tijelo, posebno kada stojite ili sjedite, poseban je izazov transportirati krv s nogu natrag u srce.
Pritisak koji vrši kompresijske čarape olakšava povratni protok krv. Još jedna prednost čarapa je ta što drže tele i mišići stopala i okolne strukture čvrsto povezane.Ova kompresija smanjuje silu udaraca koji utječu na noge kada trčanje, tako da noge nisu toliko pod stresom. Međutim, ovdje je također važno da kompresijske čarape koriste se tek nakon završetka akutne upalne faze.
rezime
Fizioterapija je glavni oblik konzervativne terapije sindroma tibijalnog ruba. Kroz tehnike i vježbe koje se koriste u fizioterapiji, većina pacijenata uspijeva dobiti bol pod kontrolom u kratkom vremenskom razdoblju i postignite bolji osjećaj tijela. Prethodno loše držanje ili pogrešni pokreti ispravljaju se tijekom terapije, a pacijenti dobivaju važne vježbe koje će im pomoći da zadrže sindrom ruba potkoljenične kosti u ček.