Trudnoćna gimnastika tijekom tečaja pripreme za porod
Prenatalna tjelovježba obično se nudi u samostalnom tečaju tijekom prve dvije faze trudnoća. Osobito pred kraj trudnoća (u posljednjem tromjesečju) tradicionalne vježbe za trudnoću često se mogu izvoditi zajedno s tzv tečaj pripreme za rođenje. Međutim, buduće majke moraju biti svjesne da ne svaka tečaj pripreme za rođenje uključuje odgovarajuće vježbe.
Iz tog razloga, trudnica bi trebala dobiti pregled onoga što se tečajevi nude u tom području i što ti tečajevi uključuju prije početka antenatalne nastave. Općenito, međutim, tradicionalne antenatalne vježbe s vježbama za stabiliziranje zdjelice i mišići leđa sasvim su dovoljni do 27. tjedna trudnoća. Ovo bi također moglo biti zanimljivo za vas: Tečajevi za trudnice Sudjelovanje u prenatalnim satovima koji uključuju gimnastičke vježbe općenito ima smisla samo između 28. i 30. tjedna trudnoće.
Optimalno tečaj pripreme za rođenje uključuje fizičku i mentalnu pripremu za porod, kao i pripremu za roditeljstvo. Obično tečaj započinje raznim vježbe disanja to bi trebalo olakšati bol za vrijeme poroda. Nakon toga slijedi opuštanje vježbe za poboljšanje svijesti o tijelu.
Ako tečaj za pripremu porođaja uključuje vježbe iz područja antenatalne gimnastike, sposobnost vježbe za jačanje leđa i zdjelice slijede mišići. Da bi postigli zapažen uspjeh, ove vježbe također treba izvoditi kod kuće u redovitim razmacima. Stručnjaci preporučuju da planirate pohađati tečaj tako da priprema za porod završi otprilike tri do četiri tjedna prije izračunatog datuma rođenja. Budući da su tečajevi pripreme za rođenje s integriranim antenatalnim vježbama posebno popularni i zbog toga se često rezerviraju rano, buduća majka trebala bi rano početi razmišljati o ovoj temi. Prijava za antenatalne satove s integriranom antenatalnom gimnastikom ne bi se trebala odgađati predugo i trebala bi biti završena najkasnije do 20. tjedna trudnoće. I ginekolog koji liječi i primalja obično mogu pružiti informacije o lokalnoj ponudi tečaja.
Svi članci iz ove serije:
