"Jačanje romboida" Držite uspravno sjedalo, trbuh i leđa u napetosti, pomaknite laktove unatrag pod kutom od 90 ° prema tijelu i stegnite lopatice (kao kod veslanja). Alternativno, vježba se također može izvesti u ležećem položaju i ojačati štapom ili trakom. Učinite ovu vježbu 3 puta sa po 15 ponavljanja. … Vježbe protiv napetosti vrata 5
“Rotacija” U savijenom položaju dodirnite jedan lakat u križ suprotnim koljenom ispred tijela. Zatim promijenite ruku i koljeno oko 10 puta sa svake strane. Nastavite sa sljedećom vježbom
Vanjska rotacija s fiksiranjem: Theraband se postavlja oko ručke vrata itd. I drži u rukama. Nadlaktica, čije se rame trenira, leži uz gornji dio tijela i savijena je 90 ° u laktu. Rotirajte prema potezu Theraband -a koji se sada kontrolira prema van/prema natrag. Napravite 2 prolaza sa po 15 ponavljanja. … Puknuće rotacijske manšete - vježba 5
Unutarnja rotacija s fiksiranjem: Theraband se postavlja oko ručke vrata itd. I drži u rukama. Nadlaktica, čije se rame trenira, leži uz gornji dio tijela i savijena je 90 ° u laktu. Rotirajte prema povlačenju Therabanda koji se sada kontrolira prema unutra. Napravite 2 prolaza sa po 15 ponavljanja. … Puknuće rotacijske manšete - vježba 6
Fizioterapija i liječenje U mnogim slučajevima Osgood Schlatterove bolesti nošenje zavoja također se smatra razumnim terapijskim dodatkom. Suprotno čestim pretpostavkama, udobnost nošenja zavoja danas je vrlo visoka i teško ometa pacijente u kretanju. Dodatna stabilizacija rasterećuje koljeno i uklanja pritisak s tetive tako da ... Fizioterapija i liječenje | Vježbe za Osgood Schlatterovu bolest
Sažetak Postoje razne vježbe protiv Osgood Schlatterove bolesti. Mnoge od njih možete i sami obaviti kod kuće. U ranim stadijima bolesti prva linija vježbi uključuje istezanje kvadricepsa femorisa, našeg ekstenzora bedra i opuštanje mišićnih veza kroz ciljane vježbe istezanja (npr. S Blackrollom). … Sažetak | Vježbe za Osgood Schlatterovu bolest
Osgood Schlatterova bolest je aseptična osteokondroza tuberoziteta tibije. To znači da postoji neinfektivna upala na hrskavičavoj izbočini tibije neposredno ispod zgloba koljena s povezanim poremećajima okoštavanja, a koštano tkivo može propasti i odvojiti se. Bolest uglavnom pogađa dječake u dobi od 10 do 15 godina. U… Vježbe za Osgood Schlatterovu bolest
Vježbe istezanja Vježbe istezanja posebno su važne kod Osgood Schlatterove bolesti kako bi se smanjila napetost u umetanju tetive kvadricepsa bedrene kosti u potkoljenici. Neke vježbe, poput istezanja kvadricepsa u stojećem, bočnom i ležećem položaju, lako se mogu izvoditi kod kuće i stoga su već opisane u gore navedenom ... Vježbe istezanja | Vježbe za Osgood Schlatterovu bolest
Vježbe s Blackrollom Blackroll je fascialna rolada, može se koristiti za trening kod kuće, kao i za terapiju Osgood Schlatterove bolesti, a dizajniran je za opuštanje, rastezanje i mobiliziranje vezivnog tkiva oko mišića. To također potiče cirkulaciju krvi. To može podržati proces ozdravljenja. 1) Istezanje kvadricepsa ... Vježbe s Blackroll | Vježbe za Osgood Schlatterovu bolest
Sljedeći tekst prikazuje vježbe za mišiće kuka koje možete izvoditi. Važno je da vježbate samo u području bez boli. Vježbe zagrijavanja mogu se raditi po 2-3 minute i ne bi trebale trajati dulje od 10 minuta. Ponovite vježbe snage 8-15 puta i unesite 2-3 serije. Možeš … Vježbe za artrozu kuka
Fizioterapija Važno je spomenuti da fizioterapija ne može preokrenuti artrozu kuka. Riječ je o simptomatologiji artroze kuka. Ti se simptomi smanjuju zajedničkim radom s pacijentom, a ograničenja u svakodnevnom životu posebno se liječe. Važan cilj u fizioterapiji za artrozu kuka je ublažavanje boli. Mjere poput masaže smanjuju ... Fizioterapija | Vježbe za artrozu kuka
Nagnutost zdjelice obično je posljedica mišićne napetosti u donjem dijelu kralježnice i stražnjice, kao i mišićne neravnoteže, na primjer kada je jedna polovica tijela trenirana više od druge. Zdjelica obično može nadoknaditi samo neznatno pomicanje, ali tek kada je pomak veći, nastaju problemi. Od… Vježbe protiv kosog zdjelice
