Uvod Leđni mišići ne smiju nedostajati u dobrom programu treninga za izgradnju mišića. Osim potpornog učinka na pokrete ruku i nogu, zdrava leđa osobito su važna za dobro držanje i uspravan hod. Problemi s leđima smatraju se najrasprostranjenijom bolešću u Njemačkoj i stoga ih ne bi trebali ... Trening leđa
Područja primjene Motivi za trening leđa vrlo su različiti. Najveće područje primjene je rehabilitacija i liječenje postojećih bolova u leđima. Budući da dobro/dovoljno istreniran mišićni korzet u području mišića trupa pozitivno utječe na pasivne strukture (kosti i ligamente), trening leđa koristan je za sve. … Područja primjene | Trening leđa
Vježbe za leđa Kao što je već spomenuto, vježba uvijek proizlazi iz odgovarajućeg pokreta (kontrakcije) mišića. Za trening leđa to rezultira oblicima pokreta s povlačenjem prema tijelu u svim mogućim oblicima i varijacijama. To dovodi do dodatnog naprezanja mišića savijanja ruke (biceps). Napomena: Promjena položaja (npr. Stojeći uspravno ... Vježbe za leđa | Trening leđa
Trening leđa kod kuće Ako želite uštedjeti novac za skupu opremu i teretanu, možete se vratiti nekim vježbama za vježbanje mišića leđa kod kuće. Jedna vježba za veliki mišić leđa (M. latissimus dorsi) je lat pritisak u ležećem položaju. Početni položaj leži na leđima. … Trening leđa kod kuće | Trening leđa
Trening leđa bez opreme Za vježbanje leđa bez opreme sve što trebate je mekana podloga i malo prostora oko nje. U ležećem položaju noge su zatvorene i opružene, a ruke ispružene iznad glave. Pogled je usmjeren prema dolje u pod. Sada se ruke podižu pojedinačno ili ... Trening leđa bez opreme | Trening leđa
