Prehrana Prehrana ima ulogu u bilo kojoj vrsti artroze. Postoje određene namirnice za koje se kaže da imaju upalni učinak. Na primjer, ako je moguće, treba izbjegavati crveno meso; previše šećera također može biti štetno za zglobove. Kiselinsko-bazna ravnoteža također bi trebala utjecati. Promjenu prehrane treba provjeriti ... Prehrana | Vježbe za postojeću fasetnu artrozu
Terapija/liječenje Postoje brojni terapijski pristupi za liječenje bolova u leđima tijekom trudnoće. Neke od ovih opcija navedene su u nastavku. 1) Tapen Taping popularan je i uspješan način liječenja bolova u leđima tijekom trudnoće. Obično se koristi takozvana Kinesiotape, koja je elastična pamučna traka. Ovo su elastične pamučne trake koje djeluju posebno na ... Terapija / liječenje | Vježbe za bolove u leđima tijekom trudnoće
Skliznuti disk Klizajući disk tijekom trudnoće uzrokuje potpuno iste probleme kao i osoba koja nije trudna. Međutim, zbog povećane težine tijekom trudnoće i pomaknutog težišta tijela, simptomi mogu biti mnogo jači nego inače. Glavni simptom hernije diska u trudnoći također je snažna pucajuća bol, osobito ... Klizni disk | Vježbe za bolove u leđima tijekom trudnoće
Išijatična bol Išijasna bol tijekom trudnoće nije neuobičajena. Neuobičajeno pomicanje težišta tijela, sve veća težina zbog rastućeg djetetovog trbuščića i omekšavanje tkiva zbog povećane proizvodnje hormona često dovode do problema u području išijatičnog živca. Živci teku iz lumbalnog dijela ... Išijatična bol | Vježbe za bolove u leđima tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće bolovi u leđima nisu neuobičajeni. Budući da su trudnice donekle ograničene u izboru terapije, često se koriste konzervativne terapijske metode koje pomažu u kontroliranju pritužbi. Posebno se izvođenje posebnih vježbi za opuštanje, istezanje, jačanje i stabilizaciju leđnih mišića pokazalo kao dobra alternativa ... Vježbe za bolove u leđima tijekom trudnoće
Govori se o herniji diska kada je iz nje izraslo tkivo intervertebralnog diska (disk). Govori se o prolapsu sve dok je tkivo još uvijek u kontaktu s intervertebralnim diskom i o sekvestru ako je kontakt s diskom izgubljen. Izbočina je preliminarna faza… Vježbe za skliznuti disk u BWS-u
Terapija U terapiji nakon diskus hernije u BWS -u razlikuje se akutna i rehabilitacijska faza. U akutnoj fazi prvo što trebate učiniti je ublažiti bol i potaknuti ozdravljenje. U tu svrhu, nježnim tehnikama mekih tkiva, primjenom topline (npr. Fango ili crveno svjetlo), mobilizacijom svjetla i… Terapija | Vježbe za skliznuti disk u BWS-u
Vertebralna blokada Vertebralna blokada u BWS -u javlja se mnogo češće od hernije diska, ali može uzrokovati vrlo slične simptome. Na primjer, trzaj ili snažno povlačenje mišića (npr. Nakon kašlja) mogu uzrokovati male promjene u zglobnoj mehanici kralježaka. To također može dovesti do iritacije živaca i ... Blokada kralježaka | Vježbe za skliznuti disk u BWS-u
U mnogim profesijama dugo razdoblje sjedenja za radnim stolom u istom položaju određuje dnevnu rutinu rada. U mnogim slučajevima ne postoji mogućnost prelaska s jednog posla na drugi. Ovo jednostrano naprezanje često dovodi do napetosti mišića vrata i leđa, skraćivanja mišića i bolova u zglobovima. Jednostavnim vježbama na radnom mjestu, koje… Vježbe na radnom mjestu
Vježbe za vrat Istezanje mišića vrata Više vježbi možete pronaći u članku Vježbe protiv bolova u vratu Početni položaj: uspravno sjedenje na uredskoj stolici, ruke naslonjene na bedra Izvođenje: nagnite glavu udesno dok ne osjetite osjećaj istezanja s lijeve strane držite ovaj položaj… Vježbe za vrat | Vježbe na radnom mjestu
Vježbe za trbuh Stavite na noge Odgurnite zid. Daljnje vježbe možete pronaći u članku Vježbe: trbuh/noge/donji dio/leđa Početni položaj: uspravno sjedite na uredskoj stolici, po potrebi se držite za naslon stolice Izvedba: povucite obje noge istovremeno tako da se bedra oslobode iz oslonca, ... Vježbe za želudac | Vježbe na radnom mjestu
Vježbe za upravljanje stresom na radnom mjestu Naizmjenično disanje iz joge Progresivno opuštanje mišića Svi mišići tijela napeti su jedan za drugim 30 sekundi, a zatim ponovno opušteni Autogeni trening, smanjenje stresa - pomoć kroz fizioterapiju Početni položaj: opušteno, ali uspravno sjedeći na uredska stolica, kažiprst i srednji prst ... Vježbe za upravljanje stresom na radnom mjestu | Vježbe na radnom mjestu
