Simptomi i područja primjene
Simptomi koji ukazuju na to da gležanj zglob je oštećen i možda ima smisla tapkati zgloba gležnja uglavnom su bol. U većini slučajeva simptomima prethodi sportska nesreća, npr. Dok igrate nogomet ili trčanje, bol ovisi o kretanju i lokaliziran je s unutarnje ili vanjske strane gležanj, ovisno o tome kako se nesreća dogodila.
To često prate ograničenja u hodanju i trčanje, tako da je gležanj zglob treba zalijepiti trakom. Oticanje također ukazuje na oštećenje zgloba gležnja. Ako su ovi i drugi simptomi vrlo izraženi, posjet liječniku treba obaviti prije samoliječenja kako bi se potvrdila dijagnoza. Profilački snimajući zgloba gležnja korisno je ako se u prošlosti često primjećivala nestabilnost zglobnog zgloba, moguće s popratnim ozljedama. Gležanj se također može zalijepiti trakom kako bi ga zaštitio od neobičnih ili velikih opterećenja.
Dijagnoza
Prije lijepljenja zgloba gležnja uvijek treba obaviti liječnički pregled u slučaju ozbiljnijih simptoma. Cilj je postaviti točnu dijagnozu i moći razlikovati, primjerice, rastrgane i rastegnute ligamente. U nekim slučajevima neprecizno snimanje trakom može pogoršati tijek problema i možda će biti potrebno daljnje liječenje. Ako se gležni zglob želi zalijepiti kao dio profilakse, ti pregledi nisu potrebni, ali prethodno trebate pročitati upute.
Kinesio traka i Leukotape
Danas su na tržištu dostupni mnogi elastični ili neelastični flasteri i trake, od kojih se dvije često koriste za lijepljenje zgloba gležnja. Kinesio Tape je traka koja se koristi za liječenje ili prevenciju sportskih ozljeda. Nastao je 1970-ih, a razvio ga je japanski kiropraktičar.
Za Kinesio Tape karakteristična je posebna elastičnost i struktura po uzoru na kožu. Ova elastičnost podupire ligamentni aparat u zglobu gležnja bez ograničavanja slobode kretanja. Istodobno, elastična Kinesio traka uzrokuje svjetlost masaža pogođenih područja svakim pokretom koji promovira krv Cirkulacija.
Daljnje značajke Kinesio trake su njezina propusnost za zrak i vodu, što omogućuje koži da diše. Kinesio traka otkriva svoj učinak rasterećujući mišiće i ligamente, jer elastična napetost na zglobu gležnja prenosi sile kroz kožu. Kao dio tretmana sportskih ozljeda, Kinesio traka može smanjiti upalne reakcije i oticanje zgloba gležnja. Uz gotove role u različitim širinama, često se nude gotove unaprijed izrezane kinesio trake koje su prilagođene zglobnom zglobu.
Lijepljenje zgloba gležnja kinesio trakom treba staviti u iskusne ruke, jer oni bolje poznaju anatomiju i tijek ligamenata na zglobu skočnog zgloba, a ako se pogrešno primijene, oni mogu prouzročiti kontraproduktivne učinke. Leukotape je traka drugog proizvođača i dostupna je u različitim verzijama. Kao Leukotape K (za Kinesio) ima slična svojstva kao gore opisana Kinesio traka.
Uz to se nude varijante poput Leukotape P ili Claassic, koje za razliku od njih nisu elastične i stoga imaju više mehaničke stabilnosti nego funkcionalnih svojstava. Neelastični Leukotape nanosi se prema toku traka i na taj način može apsorbirati sile iz njih i provoditi ih kroz kožu. Uz to, dodatno pričvršćene trake Leukotape pružaju namjerno, malo ograničenje kretanja kako bi se zaštitile od neželjenog pretjeranog kretanja.
To podupire i rasterećuje ligamente i zglobova. Osoba također može bolje uočiti neželjene pokrete i tako im se suprotstaviti. Uz to, zavoji s Leukotapeom komprimiraju tkivo i na taj način potiču zacjeljivanje u slučaju upale i ozljeda zglobnog zgloba.
Ako se želi zalijepiti gležni zglob, u praksi se često rade pogreške, posebno kada se koristi posuđena traka. Međutim, uspjeh snimanja jako ovisi o tehnici i vrsti nanošenja. Postoji pet pravila, 5 A: Postoji nekoliko načina lijepljenja zgloba gležnja, pa evo dva primjera.
Relativno jednostavna kinesio traka primjenjuje se u tri koraka kako slijedi:
- Izmjerite i pričvrstite: Prvo odmotajte željenu duljinu s role i odredite točnu duljinu tako što ćete je staviti na tijelo
- Otkidanje: Pogotovo u slučaju ozljeda, upotrijebljeni komad treba otkinuti već nakon mjerenja, a ne samo tijekom nanošenja
- Stvaranje: Nanesite traku na zglob gležnja odgovarajućom tehnikom.
- Modeliranje: Konačno, laganim pritiskom poboljšava se kontakt s kožom ili trakom ispod, a time i trajnost. Ova pravila treba poštivati za svaku traku.
Prva traka prolazi od vanjskog gležnja ispod tabana do unutarnjeg gležnja. Traka bi trebala završavati oko 5-6 cm iznad oba gležnja.
Pod vučom, traka se zalijepi od vanjskog gležnja preko zahvaćenog područja do tabana, a odavde labavo natrag preko unutarnjeg gležnja. Snimanje slijedeće uzde na zglobu gležnja slično je, ali prelazi na stražnjoj strani stopala. Traka je nešto duža od U-uzde i postavlja se na potplat stopala u području pete, a oba kraja idu jednakom duljinom.
Preko zahvaćenog područja, traku treba nanijeti laganim povlačenjem, a drugi kraj labavo u suprotnom smjeru. Pomoću ove dvije uzde lako možete zalijepiti zglob gležnja ako se uglavnom koristi za profilaksu. Podržava zglob gležnja i pomaže mu spriječiti uvijanje kada trčanje kroz težak teren ili igrajući nogomet.
Ako su ligamenti nestabilni, dodaju se daljnje uzde. Ako je potrebno, preko bolnih područja prema nožnom palcu može se dodati nekoliko kraćih traka (približno 15-20 cm).
Oni bi trebali tapkati zglob gležnja s dovoljnom napetošću. To ligamentima daje dodatnu stabilnost. Zavoj s neelastičnom leukotapom mogao bi izgledati ovako: Prvo se traka zatakne ispod mišića potkoljenice i preko gležnja oko donjeg dijela noga.
Zatim se druga traka nanosi okomito na donju stranu stopala od gležnja do gležnja i trebala bi prelaziti preko bolnih struktura ili onih koje treba zaštititi (slično U-uzdi). Zatim se zavoj stabilizira s daljnjim trakama koje se lijepe oko donje noga a preko druge uzde. Ovaj način lijepljenja gležnja nudi veću stabilnost, ali manje slobode kretanja.
Kada lijepite zglob gležnja, uvijek pazite da zavoj ne bude pretijesan. Ako noga počne trnuti ili utrne, zavoj se mora ukloniti. Koža bi trebala biti čista i obrijana ako je ima puno kosa.
Tračenje zgloba gležnja često se koristi u nogometu. Nogomet je sport koji predstavlja veliko opterećenje zglobnog zgloba. Stalne promjene smjera, puno hodanja i utjecaj protivnika čine tapiranje zglobnog zgloba dobra ideja.Ovim se smanjuje rizik od uvijanja ili drugih neželjenih pokreta prilikom igranja nogometa.
Osim toga, većina fizioterapeuta tapka po gležnju nakon ozljede dok igra nogomet, kako bi pomogla zacjeljivanju. Pogotovo bi ljudi koji su skloni uvijanju trebali lupkati po gležnju prije igranja nogometa. Međutim, uvijek moramo biti svjesni da to nije sigurna zaštita od ozljeda gležnja.
Kombinacija Kinesio trake i jačeg, neelastičnog kaseta često se koristi za nogomet. Često se gležni zglob također zalijepi kad trčanje. Osim prikladne obuće, gležanj se može zalijepiti i trakom kako bi se osigurala dodatna stabilnost prilikom trčanja.
To može imati smisla na ravnom dijelu ceste s prethodnom ozljedom ligamenata, ali posebno trčanje po neravnom ili teškom terenu stvara veliko naprezanje zglobnog zgloba. Stoga zavoj na zglobu gležnja može učinkovito spriječiti uvrtanje gležnja tijekom trčanja. Čak i ako se intenzitet treninga poveća, npr. S obzirom na natjecanje, gležni zglob se može zalijepiti trakom kako bi se smanjilo opterećenje na konstrukcijama. Međutim, zavoj ne smije ometati trčanje, eventualno se mora napraviti stanka ili poduzeti druge mjere.
