Meditacija nekada bila privilegija duhovnih ljudi koji su prakticirali sustavnu introspekciju i duhovno uranjanje kao dio svoje vjerske prakse. U moderno doba postoje brojne metode meditacija prakticirao u brojnim religijama. Postoje budističke metode meditacija kao i kršćanske - i one koje je razvio poznati vođa sekti modernog doba. Kroz unutarnje sakupljanje, promatranje daha, pjevanje mantri i druge tehnike pogodne za uranjanje (meditaciju), um treba smiriti i promatrati u svojim postupcima. Različite metode meditacije posvećene su različitim sadržajima.
Što je meditacija?
Medijacija je krovni pojam za širok spektar tehnika i oblika duhovne introspekcije. Jedan od ciljeva meditacije je prepoznati drugoga u sebi i imati iskustvo jedinstva. Pojam meditacija izveden je iz latinskog. To znači "introspekcija" ili "kontemplacija" u najširem smislu i dio je duhovne prakse u nekim svjetskim religijama. To je krovni izraz za razne tehnike i oblike duhovne introspekcije, na primjer budističku meditaciju svjesnosti, Dinamičnu meditaciju Osha, analitičku meditaciju Tibetanaca, da nabrojimo samo neke. U širem smislu, slikanje, trance ples ili chi gong također mogu biti meditacija. Jedan od ciljeva meditacije je prepoznati drugoga u sebi i doživjeti jedinstvo. Umirujući se i promatrajući se u meditaciji, um prepoznaje prolaznost svih stvari i međusobnu povezanost svega.
Funkcija, učinak i ciljevi
Jedno je shvatiti, kroz široku paletu meditativnih tehnika u meditaciji, između ostalog, koliko onim praznim, prolaznim i štetnim upravlja nekontrolirani um. Iskustvo čiste svijesti jedan je od jezgrovitih ciljeva meditacije. Također se radi o jedinstvu i prepoznavanju međusobne povezanosti svih stvari. Dualistički raskol između sebe i drugog treba eliminirati meditacijom. Meditacija dugoročno dovodi do promjena u gledištima, smirena mozak valovi i unutarnja vedrina. Meditacijom se može doći do boljeg razumijevanja ega i viših stanja svijesti. Meditacija se danas, međutim, više ne koristi samo u duhovnom kontekstu. Može se čak i potpuno odvojiti od religijskog sadržaja. U ovom se slučaju meditacija - na primjer, prema modelu Jona Kabat-Zinna - koristi u medicinskom i psihološkom kontekstu. Ipak, meditaciju ne treba promatrati kao čistu opuštanje tehnika. Umjesto terapeutske meditacije, radi se o pažljivom promišljanju i proživljavanju tišine, istraživanju određenih konteksta i postizanju različitih stanja apsorpcija. Oni uzrokuju promjenu u mozak valovi, disanje ili otkucaji srca dok se meditacija produbljuje. Upotreba meditacije bez ikakvih duhovno-religioznih referenci i isključivo u terapeutske svrhe kontroverzna je u vjerskim tradicijama koje meditaciju stavljaju u središte svoje prakse. U okviru znanstvenog istraživanja meditacija se sve više ispituje zbog svog sadržaja i načina djelovanja. "Društvo za meditaciju i istraživanje meditacije eV" sa sjedištem u Kölnu samo je jedan od mnogih primjera kroz koje se trebaju istražiti različiti učinci meditacije. U budizmu se meditacija smatra središnjom duhovnom praksom, bez koje se ne mogu imati ili produbiti određena iskustva.
Rizici, nuspojave i opasnosti
Iskustvo stečeno meditacijom nije u potpunosti bez rizika, nuspojava i opasnosti. Tradicionalni i moderni tibetanski tekstovi opetovano upozoravaju na meditiranje bez iskusnog učitelja. Osobama s već postojećim mentalnim bolestima posebno prijeti pad psihoza, napadi panike, anksiozni problemi ili klinički depresija kao rezultat neočekivanih iskustava u meditaciji. Duhovne krize izazvane pretjeranom meditacijom nisu poznate u konvencionalnoj medicini. Pogrešno shvaćena ili pretjerano uvježbana meditacija može imati suprotan učinak od onoga što bi meditacija trebala raditi. Ispravno primijenjena meditacija može biti korisna pod stručnim vodstvom, posebno u slučajevima depresija, ovisnost, stres poremećaji ili mentalna nestabilnost. Njemačke organizacije poput "Netzwerk für spirituelle Entwicklung und Krisenbegleitung eV" i "Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene" korisne su za probleme u vezi s meditacijom.
