Zdrav životni stil može značajno smanjiti rizik od srce napad. Iznad svega, uravnotežen dijeta uz puno svježeg voća i povrća, dovoljno vježbanja na svježem zraku i što manje stres što je više moguće važni su. Ubica broda broj 1 ovdje puši!
Samotestiranje: Koliko je moje srce zdravo?
Da biste dobili početnu naznaku koliko je zdrav vaš srce je, odgovorite "da" ili "ne" na sljedeća pitanja.
- Jeste li često pod stresom i / ili pritiskom za nastup?
- Jeste li često izloženi velikom fizičkom stresu?
- Jeste li pušač?
- Patite li od hipertenzije (trajno> 140/90 mm Hg u mirovanju)?
- Imate li prekomjernu tjelesnu težinu (BMI> 25)?
- Imate li više od 40 godina?
- Vježbate li manje od jednom tjedno?
- Pijete li više od jedne čaše alkohola dnevno?
- Jesu li vam povišene razine glukoze u krvi (veće od 120 mg / dl tijekom posta)?
- Postoje li u vašoj obitelji bolesnici sa srčanim i / ili moždanim udarom?
Na više od pet pitanja odgovorili ste "da"? Tada biste definitivno trebali učiniti više za svoje zdravlje i potražite savjet od svog liječnika ili ljekarnika. Otkriti postojeće srce bolesti, uvijek je potreban sveobuhvatan liječnički pregled.
Kontrola je najbolja mjera predostrožnosti za vaše srce!
Obratite pažnju na svoje krv tlak, razina lipida u krvi kao i vaš šećer u krvi razine; neka ih redovito pregledava vaš liječnik. Ova su tri čimbenika, zajedno s težinom, najvažnije utjecajne varijable za srce - ako su povišene, govorimo o smrtonosnom kvartetu, koji masovno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Faktor krvnog tlaka
Jedna od najvažnijih faktori rizika is visoki krvni tlak (hipertenzija). U zdrave odrasle osobe, krv tlak u mirovanju je 120/80 mm Hg; iznad 140/90 mm Hg, naziva se visoki krvni tlak.
Srce tada mora trajno pumpati krv u posuđe protiv pretjerano visokog pritiska. To povećava kisik potražnja srca i može doći do nedovoljne ponude, što može dovesti do srčani napad.
Faktor kolesterola i lipida u krvi
pretjeran holesterol razine se određuju - uz predispoziciju i nedostatak vježbanja - prvenstveno izborom i količinom masne hrane.
Povišene razine masnoće u krvi ne uzrokuju trenutnu nelagodu, ali mogu dovesti do ozbiljne dugotrajne štete na zdravlje: Masti i holesterol talože se na stijenkama žila, sužavajući krv posuđe (plakovi) i time povećava rizik od arterioskleroza. LDL holesterol ovdje posebno igra glavnu ulogu.
Faktor glukoze u krvi
Povišena krv glukoza razina (dijabetes mellitus) također oštećuje krv posuđe i promiče kalcifikaciju koronarne arterije. Da biste spriječili ove i druge sekundarne bolesti, dijabetes pacijenti bi trebali osigurati da njihova šećer u krvi je pravilno postavljen.
Vrijednosti do 110 mg / dl smatraju se normalnima za post krv glukoza. Pretežak ljudi imaju povećan rizik od razvoja dijabetes.
