Spriječiti gastroezofagealna refluksna bolest, mora se obratiti pažnja na smanjenje pojedinca faktori rizika.
Čimbenici rizika u ponašanju
- Dijeta
- Potrošnja stimulansa
- Alkohol
- Kava
- Duhan (pušenje)
- Psihosocijalna situacija
- Stres
- Pretežak (BMI ≥ 25; gojaznost).
Čimbenici prevencije (zaštitni čimbenici)
- Promjena prehrane - vitalna tvar bogata, uravnotežena dijeta - manje hrane koja stvara kiselinu, a više hrane koja donira bazu.
- Treba izbjegavati velika, masna jela. Umjesto toga, uzimati manje obroke raspoređene tijekom dana - što je veće želudac volumen i što je duže vrijeme boravka u želucu, to je veći rizik od refluks bolest.
- Zadnji unos hrane prije spavanja u 18.00 sati
- Izbjegavanje:
- Hrana bogata masnoćama (masno meso, mast, majoneza; pržena hrana).
- Pića bogata šećer kao što kakao ili previše slatkiša (posebno čokolada).
- Agrumi; kiselo voće, kiseli sokovi.
- Voćni sokovi, poput sokova od citrusa i soka od naranče, kao i sok od rajčice (sadrže mnogo voća kiseline).
- Slatkiši (posebno čokolada)
- Hipertonična pića s visokim udjelom ugljikohidrata, kao što su gazirana pića, cola pića, kakao.
- Snažno gazirana mineralna voda
- Čaj od metvice i pastile od metvice
- Kiselo povrće, kečap od rajčice
- Češnjak i luk
- Ljuti začini
- Jedući prebrzo
- Gornji dio tijela uzdignut do noći
- Pretilost (prekomjerna težina) - uzrokuje širenje donjeg torakalnog otvora (otvora od prsa do trbuha), povećavajući rizik; sudjelovati u medicinski nadziranom programu mršavljenja