profilaksa
Šuplja leđa se mogu spriječiti, a također se toplo preporučuje! Dovoljno je često mijenjati držanje tijela tijekom dana. Tko puno sjedi, trebao bi ustati, tko puno stoji, trebao bi malo prošetati.
Ove jednostavne mjere već su dobar prvi korak. Uz to, trebali biste osigurati dobro, uspravno držanje tijela u svakom trenutku u svakodnevnom životu: ramena lagano povucite prema natrag i dolje („dalje od ušiju“), a grudi malo naprijed, želudac i stražnjica - a ako je moguće i zdjelice - aktivno se napnite i stabilizirajte kralježnicu. Ako ove mjere još nisu dovoljne, mogu se kombinirati s posebnim leđa škola.
Na tim tečajevima, koje često sponzorira zdravlje osiguravajuća društva, leđa su posebno osposobljena s ciljem poboljšanja držanja i smanjenja bol. Uz to ili umjesto njega, intenzivan trening muskulature sredine tijela (tj. Uglavnom trbuha, leđa i stražnjice) može pomoći u sprječavanju šupljih leđa. Stabilni prtljažnik ne samo da je snažniji u cjelini, već osigurava i dobro držanje tijela i sprječava naginjanje tijela u šuplja leđa.
Promatranje ovih mjera u početku može biti vrlo naporno. Ali nakon nekog vremena, provedba postaje toliko prirodna i svakodnevna da o tome ne morate ni razmišljati, a intuitivno želite rasteretiti leđa.
