Profilaksa bolova u vratu
Kako bi se spriječilo vrat bol, pod svaku cijenu treba izbjegavati monotono naprezanje i loše držanje tijela. Pretjerano naprezanje vrat mišići, ali i pretjerana štednja, poput odmora u krevetu, mogu istegnuti vrat i dovesti do bol. Ciljani trening mišića može se koristiti za prevenciju vrat bol i prerano trošenje vratne kralježnice.
Može doći do napetosti mišića, posebno u trajno neaktivnim aktivnostima. Ovdje, opuštanje vježbe, redovite kratke pauze i vježbe opuštanja za rame i mišići vrata može imati preventivni učinak. Treba izbjegavati propuh, vlagu i hladnoću, kao ni jednostrane položaje i pokrete (npr. Nošenje ramenih vreća).
Ergonomski oblikovani rolni vrata ili jastuci i izbor optimalnog madraca mogu to spriječiti Napetosti uzrokovane nepovoljnim položajima spavanja. Jaki stres treba izbjegavati ili smanjivati što je više moguće, jer stres može povećati napetost u području vrata. Ako je bol u vratu javlja se opetovano ili ne nestaje samo od sebe, svakako bi ga trebao razjasniti liječnik.
Najvažnije strukture vratne regije (Regio nuchae) su vratna kralježnica i mišići vrata. Vratna kralježnica sastoji se od 7 kralješaka (Vertebrae cervicales), uključujući i prvi vratni kralježak zvan Atlas a drugi Axis. Ova dva vratna kralješka, zajedno sa stražnjim dijelom glava (Os occipitale), čine gornji i donji vrat maternice zglobova.
Kroz koštani kanal u vratnoj kralježnici, a vertebralna arterija naleti na lobanja na svakoj strani. Cervikalna kralježnica naj pokretniji je dio kralježnice, posebno tijekom rotacijskih pokreta. The mišići vrata dijele se na prednju i stražnju mišićnu skupinu. Njima je to jako važno.
- Rotacija
- Nagib
- Difrakcija i
- Istezanje glave
rezime
bol u vratu jedan je od najčešćih simptoma današnjice. Javljaju se i akutno i iznenada, ali također mogu otvrdnuti i postati kronične. Jedan od razloga povećanja učestalosti vrata, ramena i bol u leđima je česta sjedilačka aktivnost koju većina ljudi danas obavlja na poslu.
Vrat je kolokvijalni izraz za vratnu kralježnicu. Vrat pripada kralježnici koja je odgovorna za statiku i stabilnost ljudskog tijela. Ako bol u vratu prvo se mora potražiti odakle dolazi.
Iako su bolovi u vratu uzrokovani napetošću mišića vjerojatno najčešći uzrok, mogu postojati i ozbiljni i ozbiljni uzroci. Najčešći su uzroci iščašenje pršljena u vratnoj kralježnici ili meningitis. Bezopasne bolove u vratu uglavnom uzrokuje napetost mišića u području vratnih kralješaka. Brojne su vježbe za poboljšanje bolova u vratu.
