Suha koža je raširen problem koji se može pojaviti u raznim dijelovima tijela. Stariji ljudi čija je koža smanjila stvaranje sebuma posebno su pogođeni, ali ljudi svih dobnih skupina općenito mogu patiti od suha koža. Mnogi pogođeni ljudi su inače savršeno zdravi, pa suha koža samo po sebi nije vrijednost bolesti.
Pogođeni ga doživljavaju kao uznemirujući, posebno vizualno. Rijetko se suha koža javlja u kontekstu drugih bolesti. Nadalje, to može biti uzrokovano ne baš raznolikim, nezdravim dijeta, što će biti objašnjeno u sljedećem članku.
Ono što u početku zvuči banalno, može dovesti do vidljivog poboljšanja suhe kože nakon samo nekoliko dana i tjedana: govorimo o dovoljnim količinama pića. Odrasli bi trebali piti najmanje 2 litre tekućine dnevno. Unos tekućine treba biti u obliku čiste vode, a ne u obliku limunada ili dodatno zaslađenih voćnih sokova i čajeva.
kopriva čaj i ruzmarin čaj se također smatra posebno prikladnim. Ako tijelu nedostaje tekućine, povlači je, između ostalog, s kože. Ako popijete dovoljno, već nakon kratkog vremena može se primijetiti da koža izgleda punašnije, zdravije, a time i mlađe.
Osobito stariji ljudi imaju manje izražen osjećaj žeđi i kao rezultat toga često piju daleko premalo. To je jedan od razloga zašto osobito stariji ljudi imaju suhu kožu. Nadalje, treba voditi računa da se dijeta je što je moguće raznolikiji.
Posebno vitamini i minerale, koji se uglavnom nalaze u svježoj hrani poput voća i povrća, treba unositi u dovoljnim količinama. Raznolika prehrana može se postići s nekoliko osnovnih principa:
- Važno je da se obroci redovito odvijaju i da nema napadaja proždrljiva glad s nezdravom hranom.
- Nadalje, ne treba uvijek odabrati isti prilog, a voće i povrće treba jesti oko 5 puta dnevno. Prema pravilu semafora uvijek biste trebali odabrati crveno, žuto i zeleno voće ili povrće.
- Meso treba jesti umjereno, ali riba treba biti na jelovniku 1 do 2 puta tjedno.
Baš kao i biljna ulja, i riba sadrži esencijalne masne kiseline koje tijelo može dobro koristiti.
- pogotovo vitamini A i E te vitamin B12 trebali bi biti dovoljno dostupni u dijeta.
- Biotin, kojeg u velikim količinama ima mrkva i rajčica, također igra važnu ulogu u vlažnosti kože uravnotežiti.
Evo nekoliko primjera hrane koja posebno pozitivno utječe na vlagu uravnotežiti suhe kože. Međutim, kao što je spomenuto, prije svega raznolikost prehrane postiže željeni učinak.
- Sjemenke suncokreta sadrže vitamin E koji ima snažno hidratantno djelovanje.
- Silika, pantoten, magnezij i cink su sadržani u ječmu i imaju učinak vezanja vlage te također jačaju vezivno tkivo.
- Sardine i divlji losos sadrže vrijedne omega-3 masne kiseline, koje djeluju protuupalno i sprječavaju nadražaj kože.
- Grašak sadrži, između ostalog, vitamin A, E i nukleinske kiseline i potiče proizvodnju lipida na koži.
- Nemasno meso poput peradi ili govedine daje aminokiseline koje su važne za kolagen formiranje kao i za zadržavanje vlage na koži.
- Paprika povećava elastičnost kože i ljekovito djeluje na crvenilo i pukotine zbog sastojaka poput vitamina C i karotenoida.
U Njemačkoj je na raspolaganju široka ponuda hrane, tako da možemo pripremiti uravnotežena jela.
Kroz takvu prehranu tijelo se obično dovoljno opskrbljuje vitamini i hranjive tvari tako da unos dodaci prehrani nije potrebno. U osnovi, posebno u stresnim vremenima, treba obratiti pažnju na raznoliku prehranu. Ako to ponekad nije uspješno, može se pribjeći prehrani dodataka.
Pogotovo dugoročno, međutim, dijetalno dodataka nikada ne može zamijeniti zdravu, raznoliku prehranu. Kombinirani pripravci iz ljekarne ili ljekarne često sadrže biotin i cink, kao i druge vitamine. Liječenje suhe kože ovisi o osnovnom uzroku.
Ako postoji druga osnovna bolest (često zB Štitnjača disfunkcija), treba je liječiti tako da suha koža nestane. Ako se suha koža javlja samo privremeno zbog hladnijih temperatura ili suhog zraka za grijanje, hidratantne kreme i losioni mogu vam pomoći. Međutim, ako je suha koža prisutna u svakoj sezoni već dulje vrijeme i ne može se pravilno kontrolirati ni kremama, mnogo se može reći za činjenicu da se tijelo ne opskrbljuje pravim hranjivim tvarima i vlagom kože uravnotežiti je poremećen. U tom slučaju vlastitu prehranu treba kritički ispitati i po potrebi prilagoditi.
