Pravila natjecanja
- Plivamo na udaljenostima od 50 do 200m.
- Plivači se moraju odgurnuti u ležećem položaju na startu i na svakom koraku.
- plivanje na cijeloj udaljenosti, osim skretanja, dopušteno je samo u ležećem položaju.
- Nakon starta i nakon svakog okreta plivač može biti potpuno potopljen na 15 metara.
- Tijekom svakog okreta, tijelo se može okrenuti prema grudi položaj, ali više nema povlačenja ruke ili noga mogu se izvršiti štrajkovi koji nisu povezani s skretanjem.
- Tijelo mora biti u ležećem položaju za zaustavljanje mete.
greška
Tipične pogreške u plivanju leđno su:
- Djelovanje ruke pod vodom bez savijanja lakta dovodi do pogoršanja nosača, što zauzvrat rezultira sporim pogonom.
- Laktovi su prerano savijeni.
- Bočno kretanje ruku pod vodom rezultira zmijskim plivanjem.
- Noge nisu ispružene, a koljena izlaze iz vode. To ne dovodi do pogona.
- Previše savijanja u kuku dovodi do sjedećeg položaja u vodi. To povećava otpor i smanjuje pogon.
