Postoje li mrežni testovi i kako ih treba ocjenjivati?
Na Internetu postoje brojni internetski testovi koji izračunavaju pojedinačni rizik od a srce napad. Ovi testovi postavljaju u nekoliko formuliranih pitanja da li netko puši, je li u njemu unaprijed infarkt ili moždani udar te ima li spol, dob i težinu. Ovi testovi izračunavaju BMI, pitaju vas o prehrambenim navikama i sportskom ponašanju krv vrijednosti lipida, visoki krvni tlak i dijabetes melitus. S jedne strane, testovi posebno pitaju jesu li poznati čimbenici rizika za a srce napad može primijeniti i može dati smjer treba li liječnik biti uključen u konzultacije. Ipak, uvijek se treba obratiti stručnjaku ako postoji sumnja na povećani rizik od srce napada, jer se samo mrežni test ne smatra sigurnim i mjerodavnim.
Kako se može smanjiti rizik od srčanog udara?
Pušenje je posebno opasno, jer već od 6 cigareta dnevno srčani napad rizik udvostručuje. The krv posuđe suziti i rizik od nastanka krvnih ugrušaka značajno raste.Zaustavljanje pušenje učinkovito pomaže smanjiti rizik od srčani napad. Još jedan čimbenik rizika koji trpi a srčani napad je trajni stres.
To se povećava krv pritisak do kroničnog visoki krvni tlak javlja se, što zauzvrat značajno povećava rizik od srčanog udara. Stoga treba smanjiti stres, opustite se povremeno i pravite pauze. Pretežak povećava krvni pritisak i lipidi u krvi.
Već 10 kg pretežak, posebno masnoća na trbuhu, imaju negativne učinke na našu krv posuđe. Kako bi se smanjio rizik od srčanog udara, poželjno je smanjiti pretežak. Zdrav prehrana i sport smanjiti prekomjernu tjelesnu težinu i istodobno imati pozitivne učinke na krvni pritisak i lipidi u krvi.
Izdržljivost sportovi kao što su plivanje, biciklizam ili nordijsko hodanje idealni su za smanjenje rizika od srčanog udara. Dovode do bolje cirkulacije krvi i opskrbe srčanog mišića kisikom. Krvni tlak a razina lipida u krvi opada.
Početnici trebaju voditi računa da srce ne bude preopterećeno. Zdrava dijeta također pomaže smanjiti rizik od srčanog udara. Životinjski proizvodi poput crvenog mesa, maslaca, sira, slanine i vrhnja sadrže brojne zasićene masne kiseline i uzrokuju krv holesterol razina za rast.
Iznad svega, "loše" LDL holesterol, koji promiče razvoj arterioskleroza, povećava. Proizvodi od cjelovitih žitarica, riba, orašasti plodovi i biljna ulja sadrže protiv sebe nezasićene masne kiseline koje utječu na kardiovaskularni sustav pozitivno. Uz to, treba paziti da s hranom ne unosite previše soli koja je u velikim količinama sadržana u gotovim proizvodima i prerađenoj hrani.
Za normalan krvni tlak ne smije se uzimati više od jedne žličice dnevno. Također biste trebali piti dovoljno vode. Izdržljivost sportovi kao što su plivanje, biciklizam ili nordijsko hodanje idealni su za smanjenje rizika od srčanog udara.
Dovode do bolje cirkulacije krvi i opskrbe srčanog mišića kisikom. Krvni tlak i razina lipida u krvi opadaju. Početnici trebaju voditi računa da srce ne bude preopterećeno.
Zdrava dijeta također pomaže smanjiti rizik od srčanog udara. Životinjski proizvodi poput crvenog mesa, maslaca, sira, slanine i vrhnja sadrže brojne zasićene masne kiseline i uzrokuju krv holesterol razina za rast. Iznad svega, "loše" LDL kolesterola, koji pospješuje razvoj arterioskleroza, povećava.
Proizvodi od cjelovitih žitarica, riba, orašasti plodovi i biljna ulja sadrže protiv sebe nezasićene masne kiseline koje utječu na kardiovaskularni sustav pozitivno. Uz to, treba paziti da s hranom ne unosite previše soli koja je u velikim količinama sadržana u gotovim proizvodima i prerađenoj hrani. Za normalan krvni tlak ne smije se uzimati više od jedne žličice dnevno. Također biste trebali piti dovoljno vode.
