Otvrdnjavanje mišića u principu može utjecati na bilo koji mišić u tijelu. Uglavnom se manifestiraju u mišićima koji su često pod stresom. Trkači se često moraju nositi s otvrdnjavanjem noga mišići, dok više sportova teških ruku također ima otvrdnuće u mišićima ramena i ruku. Većina otvrdnjavanja kratkotrajnog je karaktera i mogu se dobro liječiti domaćim lijekovima, vrućinom / hladnoćom, mastima, uljima i masažama.
Postoje li ove metode liječenja?
Medicina Lijekovi protiv bolova Magnezijeve masti / gelovi Voltaren Finalgon Heat Cold Tapen Tretman mišića Fascial roll Rotacija Masaža
- Lijekovi protiv bolova Magnezij
- bolova
- Magnezij
- Masti / Gelovi Voltaren Finalgon
- Voltari
- Finalgon
- vrućina
- Hladan
- Trake
- Tretman mišića Masaža istezanja fascijskog koluta
- Fascia Roll
- produženje
- masaža
- bolova
- Magnezij
- Voltari
- Finalgon
- Fascia Roll
- produženje
- masaža
Otvrdnjavanje mišića obično rezultira povećanom napetošću muskulature. Često mišiću nedostaju određene elektroliti ili druge tvari koje pridonose popuštanju pojedinih mišićnih vlakana. Protiv ovog otvrdnjavanja mišića lagano i oprezno istezanje može biti od pomoći.
Važno je da se ne rastežete svom snagom protiv napetosti. Umjesto toga, polako se povećava istezanje očvrslog mišića treba raditi pažljivim pokretima. Ako je potrebno, istezanje mogu se kombinirati s primjenama topline ili uljima i mastima.
Jednostavna otvrdnjavanja kratkih mišića obično nije potrebno liječiti lijekovima. Uprava elektroliti kao što magnezij je obično korisnije. Međutim, ako trajno otvrdne mišiće, mogu se koristiti razni lijekovi.
Tipičan primjer je injekcija lokalni anestetici ispod kože za pšenice. Dublje infiltracije sa lokalni anestetici može se i izvoditi. Osim toga, ponekad je korisno uzimati bol lokalno (obično s mašću) ili sistemski (u obliku tableta).
Za otvrdnjavanje mišića koriste se sve vrste masti.
- Masti za zagrijavanje, na primjer, korisne su za poticanje krv Cirkulacija. A
- Uch masti koje sadrže esencijalna ulja mogu se koristiti.
Oni promoviraju opuštanje u cijelom tijelu i tako pomažu popustiti otvrdnjavanje mišića.
- Bol masti poput Voltaren® ili DocSalbe® također se mogu koristiti ako otvrdnjavanje mišića uzrokuje bol.
Voltaren Emulgel® je bol gel koji se može nanijeti na kožu. Koristi se ne samo za ozljede već i za otvrdnjavanje mišića. Zbog svog učinka inhibicije boli smanjuje napetost u mišiću i na taj način može donekle popustiti otvrdnjavanje.
Voltaren također djeluje protuupalno. Finalgon® je krema iz kojeg se ekstrahira sastojak crvena paprika. Kad se nanese na kožu, vrlo brzo postaje vrlo topla.
Korištenje električnih romobila ističe krv cirkulacija kremastog područja kože jako se povećava u vrlo kratkom vremenu. Kao rezultat toga, aktivni sastojak brzo dolazi do dubljih slojeva i tako također može razviti svoj učinak na mišiće. Zbog izuzetno poboljšanog krv cirkulaciju otvrdnutog mišića, opet je bolje opskrbljen hranjivim tvarima.
Neke od ovih hranjivih tvari potrebne su kako bi se osiguralo dovoljno opuštanje pojedinih mišićnih vlakana. Kućni lijekovi za otvrdnule mišiće mogu se temeljiti na različitim mehanizmima djelovanja. Prije svega, primjena topline na otvrdnuta područja mišića pomaže većini ljudi.
U tu se svrhu mogu koristiti boca s toplom vodom ili jastuk od koštice trešnje. Ponekad je, međutim, i hladnoća korisna. Na primjer, prikladni kućni lijekovi za to su
- Kupus ili oblozi od kvarka.
- Hladne i vruće kupke zahvaćenog dijela tijela također mogu biti korisne, kao i izmjenične kupke.
Oni posebno potiču cirkulaciju krvi i tako pomažu tijelu da brzo oslobodi napetost.
- Primjerice su druge mjere za promicanje cirkulacije krvi masaža ili kreme za zagrijavanje.
- Fašilni kolut ili Blackroll može se koristiti i za popuštanje otvrdnjavanja mišića. Pored jake masaža mišića stimuliraju se fascije koje okružuju mišiće. Moguće adhezije popuštaju i mišići se mogu slobodnije kretati u ovojnici.
Primjena topline jedno je od najčešće korištenih terapijskih sredstava za otvrdnjavanje mišića.
Toplina omogućuje mišićima da se opuste, potiče se cirkulacija krvi i metabolizam i time se napetost ili otvrdnjavanje brže oslobađa. Primjena topline u obliku tople kupke za cijelo tijelo može opustiti ne samo mišiće već i tijelo i um. U idealnom slučaju dodaju se esencijalna ulja koja promiču opuštanje mišića, a svojim mirisom pridonose i mentalnom opuštanju.
Na taj način bol može obuzdati hladnoća, kao i početne upalne reakcije tijela. Hladnoća je korisna i za otvrdnule mišiće ako je dotičnoj osobi ugodno. U većini slučajeva, međutim, toplina čini da se mišići stvrdnjavaju bolje.
Međutim, također je moguće kombinirati toplinu i hladnoću, na primjer u izmjeničnoj kupki, i na taj način posebno stimulirati cirkulaciju očvrslih mišića. Ovo je najbolji način za jačanje samoiscjeliteljskih moći tijela. Homeopatija uglavnom se koristi u obliku esencijalnih ulja za napetost mišića.
Ruzmarin ulje i eukaliptus ulje, na primjer, posebno je dobro protiv otvrdnulih mišića. Mogu se koristiti tijekom masaža ili se nanosi izravno na kožu. Kroz pore sastojci prodiru izravno u kožu i dopiru do očvrslih mišića.
Eterična ulja također se dobro snalaze u toploj kupki. Dakle, mišići se mogu opustiti dvostruko više pomoću topline i homeopatija. Kinesiotape je vrlo elastična traka, koja se može koristiti posebno za ponavljajuća ili trajna otvrdnjavanja mišića.
Nanosi se na kožu preko zahvaćenog mišića na takav način da slijedi smjer povlačenja mišića. Traka podržava kretanje mišića kroz dodatnu napetost na koži, smanjujući tako stvarnu silu koju mišić mora naprezati. Ovisno o boji, trake imaju i učinak hlađenja ili zagrijavanja.
Korištenje električnih romobila ističe Blackroll koristi se za fascijalnu terapiju i različito se oblikuje ovisno o lokalizaciji otvrdnjavanja mišića. Primjerice, do leđnih mišića je bolje doći pomoću strukture poput bučica, dok je klasični kolut prikladniji za bedro. Tijekom nanošenja, Blackroll postavlja se na pod ili pritisne uza zid.
Otvrdlim dijelom tijela sada se prevrćete preko Blackroll-a. Snažni točni pritisak popušta posebno fascije. Često su razlog zašto mišići otvrdnjuju.
Fascije čine dodatni vezivno tkivo- slična veza između mišića, tetive, kosti i zglobova. Često stvaraju ljusku oko mišića kako bi se mogli bolje kretati. Međutim, mišić se može zalijepiti u fasciji ili se same fascije mogu zalijepiti.
Te se priraslice mogu ukloniti fascialnom terapijom. U tom se slučaju fascija može liječiti a fascija kotrljati kao što je Blackroll. Tehnike masaže također mogu predstavljati terapiju fascije.
Magnezij je potreban u mišićima kako bi se mišićna vlakna koja su se stegla mogla ponovno opustiti. Stoga je magnezij uravnotežiti igra bitnu ulogu u razvoju i liječenju otvrdnjavanja mišića. Preniska razina magnezija pogoduje razvoju očvršćavanja mišića jer se pojedina mišićna vlakna ne mogu međusobno odvojiti.
U akutnom grčevi u želucu, magnezij je učinkovita terapija uz istezanje mišića. Da bi se spriječilo otvrdnjavanje mišića, treba konzumirati dovoljno magnezija, na primjer, od orašastih plodova, sjemenki i proizvoda od cjelovitih žitarica. Akupunktura potječe iz tradicionalna kineska medicina.
Prema njezinim učenjima, energija teče u tijelu kroz razne vene. Akupunktura mogu se koristiti za dosezanje određenih točaka na tim venama, tako da se, na primjer, mogu otpustiti stvrdnuti mišići. Akupunktura posebno se često koristi za kronične bol u leđima uzrokovane napetošću mišića.
Korištenje električnih romobila ističe akupunkturne igle ne moraju se nužno umetati u leđa, oni mogu stupiti na snagu i iz drugih dijelova tijela. TENS (transkutana električna stimulacija živaca = stimulacija živci s električnim impulsima kroz kožu) ili stimulacijskim trenutnim liječenjem također se mogu popustiti otvrdnjavanja mišića. Mišići dobivaju svoje upute za zatezanje i opuštanje putem živčanih vlakana koja međusobno komuniciraju pomoću električnih signala. Kroz TENS ili terapiju stimulacijskom strujom možete intervenirati u ovoj komunikaciji izvana i tako popustiti stvrdnjavanje mišića.
