Otpuštanje ISG-blokade kroz vježbe
ISG blokade mogu se riješiti određenim vježbama, koje se mogu izvoditi pod vodstvom fizioterapeuta ili samostalno kod kuće. S jedne strane, sigurno istezanje vježbe se koriste za otpuštanje sakroilijačnog zgloba: u ležećem položaju, na primjer, noge se mogu postaviti i pomicati s jedne na drugu stranu bez pomicanja gornjeg dijela tijela ili ramena (kretanje se odvija samo u zdjelici). Na isti način, samo jedan noga može se postaviti u visini drugog zglob koljena i povukao preko druge, ležeće noge rukom, tako da se mišići koji okružuju zglob istegnu.
Jednako su važne i stabilizacijske vježbe za zdjelicu. - / muskulatura leđa ili trupa kako bi nadoknadila neravnotežu, skraćivanje i deficite. Dorn metoda ili Dorn terapija ručna je metoda liječenja koju je razvio farmer Allgäu Dieter Dorn oko 1975. godine.
Metoda je mješavina kiropraktike, teorije meridijana i tradicionalna kineska medicina. Međutim, znanstvena ga zajednica još nije prepoznala jer nisu pruženi konkretni, mjerljivi dokazi o njezinoj učinkovitosti. Dorn metoda se uglavnom širi u Njemačkoj i po mogućnosti se koristi za probleme leđa i zglobova.
Cilj terapije prema Dornu je ispraviti noga razlike u dužini i vratiti kralježnička tijela kralježnice u ispravan položaj kako bi se ispravilo nepravilno držanje tijela i pogrešno opterećenje te olakšalo bol simptomi. Na taj način terapeut koristi lagane tehnike povlačenja i guranja, a istovremeno se pacijent ciljano kreće kako bi ispravio nepravilno držanje i naprezanje, oslobodio napetost i blokade mišića i ispravio skraćivanje mišića. Terapija prema Dornu također se može primijeniti u slučaju blokade ISG-a i pridonijeti rješenju nagiba zgloba.
S tenis loptu je moguće samostalno raditi kod kuće protiv ISG blokada, tenis lopta se može koristiti za „samo-masaža”I nadopunjuju opuštajuće masaže fizioterapeuta. The tenis lopta masaža može se raditi ili stojeći ili ležeći, teniska loptica postavlja se između leđa i zida ili između leđa i poda. Nakon toga bolna područja ili točke pritiska mogu se masirati prevrtanjem teniske lopte preko leđa samoizabranim pritiskom.
Svi članci iz ove serije:
