“Swinging bird” Uđite u stojeću vagu. Savijte gornji dio tijela prema naprijed i istegnite jedan noga unazad. Obje su ruke ispružene u strane i čine male kružne pokrete.
Ramena se neprestano vuku prema ušima i ponovno povlače prema dolje. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi prije promjene oslonca noga. Nastavite do sljedeće vježbe
