Nuspojave prehrane
Većina kapsula ili tableta koje bi vam trebale pomoći u mršavljenju jednostavno su neučinkovite. Samo biljne tablete ili kapsule nemaju značajnog utjecaja na gubitak kilograma. Nuspojave mogu uključivati probavni problemi i tjelesna nelagoda.
Lijekovi koji se izdaju na recept mogu imati ozbiljne nuspojave opasne po život. diuretici, na primjer, dovode do ozbiljnog gubitka vode, što se također važno ispire elektroliti, To može dovesti do srčana aritmija.
Veziva masti stupaju u interakciju s apsorpcijom dijetalnih masti i mogu uzrokovati ozbiljan proljev. Sredstva za suzbijanje apetita su posebno opasna. Snažno djeluju na kardiovaskularni sustav.
U nekim slučajevima mogu izazvati vrtoglavicu, visoki krvni tlak, poremećaji ritma ili ventrikularna fibrilacija. Dakle, tablete ili kapsule koje bi vam trebale pomoći u mršavljenju ne samo da koštaju puno novca, već mogu biti i opasne. Oni koji održavaju umjereni kalorijski deficit i obraćaju pažnju na unos svih esencijalnih makro- i mikrohranjivih sastojaka, s druge strane, ne samo da će se osjećati zdravije i svježije, već će i umjereno, ali dugoročno mršaviti.
Koliko mogu / trebam smršavjeti s dijetalnim oblikom tableta / kapsula?
Oni koji uzimaju tablete ili kapsule sami i održavaju svoje uobičajeno dijeta neće moći smršavjeti. S laksativi or diuretici, može se zabilježiti najviše gubitak crijevnog sadržaja ili vode. Sličan se učinak događa ako radikalno smanjite unos ugljikohidrata kao dio niske razine ugljikohidrata dijeta.
Tijelo odlazi u zalihe glikogena u jetra a mišiće i gubi vodu. Umjereni kalorijski deficit dovodi do manjeg, ali dugotrajnog gubitka kilograma, ovaj put zbog postupnog spaljivanje masnih rezervi. Ovisno o početnoj težini i veličini deficita, može nestati pola kilograma do jedan kilogram tjedno.
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yoyo efekt?
Yo-yo efekt se uvijek javlja kada se nakon a. Vrate stare navike dijeta ili promjena prehrane. Iako se ukupni promet tijela minimalno smanjuje, nakon prehrane količina pojedene hrane opet je znatno veća od potrošnje energije. Višak se prirodno skladišti u masnim jastučićima. Da bi se izbjegao yo-yo efekt, nakon dijete treba i dalje paziti da se ne konzumira više kalorija nego što tijelo zapravo koristi. Povećana potrošnja može se postići vježbanjem ili sportom, a mišići nadraženi trening s utezima čak povećati potrošnju energije u mirovanju.
Medicinska procjena prehrane
Učinak tablete za dijetu ili druge tablete i kapsule još uvijek nije bilo uvjerljivo ni u jednom znanstvenom istraživanju. Ako je tako, moguća je samo minimalna podrška za promjenu prehrane. Mnogi pripravci, posebno lijekovi na recept, u određenim okolnostima mogu dovesti do ozbiljnih, po život opasnih nuspojava.
Uz apsurdna obećanja nekih čudotvornih tableta, one stoga mogu nanijeti i ozbiljnu štetu potrošaču. S medicinske točke gledišta, tablete ili kapsule za zdravo smanjenje kilograma potpuno su suvišne i štetne. Svatko tko želi smršaviti zdravo i dugoročno i želi smanjiti višak masnih naslaga prije svega trebao bi se osloniti na kombinaciju uravnotežene prehrane i vježbanja. Svatko s umjerenim deficitom kalorija koji konzumira sve hranjive sastojke, posebno proteini i zdravih masnoća, ima puno veće šanse da se na zdrav način riješi tih dosadnih kilograma i da dugoročno održi uspjeh.
