Nedostatak sna kod djece
Nedostatak sna kod djece problematičan je upravo zato što je zdrav i dovoljan san presudan za rast i raznolike razvojne procese djece. U djece se manifestira kroz slične simptome kao i u odraslih. The nedostatak koncentracije uzrokuje probleme u školi, dok trajni umor može narušiti socijalne kontakte.
Nedostatak sna postaje prijetnja djeci kad zbog umora više nisu svjesna opasnosti cestovnog prometa, na primjer na putu do škole. Osim toga, utvrđeno je da djeca s lišavanje spavanja skloniji su uočljivom ponašanju poput sindroma hiperaktivnosti ili poremećaja socijalnog ponašanja. Uz to, jasna veza između lišavanje spavanja i pretežak kod djece je identificiran.
Ali što je točno dovoljno dugo, a što premalo? Na ovo se pitanje ne može odgovoriti uopćeno, jer svako dijete ima različite potrebe. Ipak, mogu se formulirati neke približne smjernice: Na primjer, bebe bi trebale spavati najmanje 13 sati u prvoj godini života, dok se 11-12 sati smatra prikladnim za zabavište djeca.
S druge strane, osnovnoškolci bi trebali dobiti oko 10 sati, a djeca i adolescenti između 11 i 15 godina oko 9 sati. Za roditelje školske djece dobro je promatrati koliko točno dijete spava vikendom kako bi se odredili djetetovi prirodni zahtjevi za snom. Ovi podaci zatim daju orijentaciju za optimalno vrijeme za odlazak djeteta u krevet tijekom tjedna.
Ako dijete pati od određenih poteškoća s uspavanjem, razumna je mjera potaknuti dijete da se bavi sportom ili općenito tjelesnim vježbama. Međutim, sve češće djeca već pokazuju znakove depresivnih epizoda, što može uzrokovati nedostatak sna, posebno ometajući ih da zaspu. U tim slučajevima treba potražiti pomoć dječjeg i adolescentnog psihologa.
