Uvod
Izraženi nedostatak sna može imati brojne fizičke posljedice. Mogu se razlikovati socijalni i psihološki aspekti s jedne strane, kao i biološki i fizički aspekti s druge strane. Nedostatak sna također može imati ozbiljne posljedice za bebe i djecu.
Fizičke i psihološke posljedice nedostatka sna
Nedostatak sna očito prije svega dovodi do umor, koji mogu biti različito jaki, ovisno o razvoju nedostatka sna. Ovaj umor često dovodi do problema u svakodnevnom životu i na poslu, pogotovo ako se ne javlja samo povremeno, već postaje pravilo. To je slučaj sa kronični umor.
Suočavanje s kolegama ili nadređenima te s prijateljima i članovima obitelji otežano je smanjenjem koncentracije i performansi zbog nedostatka sna. Uz to, trajni umor sve više ograničava društvene aktivnosti. Sve ove socijalne poteškoće često imaju ogroman utjecaj na raspoloženje pogođenih.
Dugoročno se depresije mogu čak i razviti. Depresivno raspoloženje natjera mnoge pogođene da razmišljaju i očajavaju zbog svoje situacije, što često čini još težim zaspati i prespavati cijelu noć. To stvara ciklus koji se obično može prekinuti samo ciljanim terapijskim mjerama, poput lijekova za spavanje.
Fizičko-biološke posljedice lišavanje spavanja uključuju prije svega metaboličke poremećaje. Vjerojatno ih pokreće povećana razina kortizon u krv. Kortizon naziva se i hormonom stresa i dovodi do povećanog krv šećer, kao što je to inače slučaj kod dijabetičara.
Uz to, često postoje poremećaji u radu hormona štitnjače uravnotežiti, koji mogu uzrokovati razne simptome kao što su visoki krvni tlak ili lupanje srca. Nadalje, uočeno je da postoji veza između nedostatka sna i debljanja ili pretežak. To je zbog činjenice da krv koncentracije leptina znatno su niže u oboljelih.
Ovo je protein koji daje mozak osjećaj sitosti. Osim hormonalnih učinaka, nedostatak sna negativno utječe i na kožu: dovodi do jačeg obješenja kapaka, tamnijih prstenova ispod očiju i pospješuje stvaranje bora. Druga moguća posljedica nedostatka sna je razvoj tzv sindrom nemirnih nogu: ovo je bolest koju karakteriziraju senzorni poremećaji i jak nemir u nogama.
Često zahvaćeni pokušavaju održati stopala tijekom dana konzumiranjem puno kave ili energetskih napitaka - u dramatičnijim slučajevima čak i ilegalnih stimulansa. Međutim, ako se ti lijekovi uzimaju prekasno navečer, to može dovesti do problema sa zaspanjem i time dodatno povećati nedostatak sna. To je zato što je poluživot od kofein u krvi je oko 3-4 sata.
To znači da 3-4 sata nakon unosa polovica kofein je još uvijek u krvi! Kao rezultat toga, ako osoba koja još uvijek popije šalicu kave u 4 sati još uvijek ima četvrtinu kofein iz ove šalice u krvi u 11 sata. To jasno pokazuje zašto je preporučljivo znatno smanjiti konzumaciju kave od ranih popodnevnih sati ili uopće prestati piti kavu.
