Gubitak kilograma dijetalnim shakeovima
Dijeta shakeovi se obično temelje na principu da zamjenjuju obrok i tako štede kalorija. U osnovi možete izgubiti kilograme s ovim principom. Međutim, često shakeovi kao zamjena za obrok nisu zadovoljavajući i treba jesti nešto uz to.
Međutim, to znači i više kalorija konzumiraju se dnevno i ne gubite kilograme. Osim toga, dijeta shakeove bi trebalo zadržati kao zamjenu za obrok dulje vrijeme kako bi se postiglo i održalo smanjenje tjelesne težine. Često je teško zadržati motivaciju za to. Osim toga, dijeta shakeovi obično sadrže malo hranjivih sastojaka, pa je poželjna uravnotežena prehrana s smanjenom kalorijskom prehranom.
Vitka u snu?
Mršavjeti samo spavanje ne djeluje, ali san ima važnu ulogu u sagorijevanje masti. Svatko tko želi smršavjeti - čak i bez sporta ili prehrane - trebao bi se pobrinuti za dovoljno i dobar san. Jedno od bitnih načela mršavljenja u prehrani sa snom je prekomjerno lučenje hormona insulin je spriječen, jer sprečava razgradnju masti.
U tu svrhu zadnji obrok u danu treba uzeti što je prije moguće i ništa se ne smije jesti prije spavanja. Uz to, večernji obrok trebao bi sadržavati što manje ugljikohidrati što je moguće, tj. bez tjestenine, riže, krumpira ili voća. Treba u potpunosti izbjegavati slatkiše i alkohol. Ovo pospješuje razgradnju masti tijekom noći.
Mršavite tabletama za sagorijevanje masti?
Vrlo često se reklamiraju takozvane "tablete za sagorijevanje masti", koje se mogu uzimati za mršavljenje bez prehrane i vježbanja. Takvi se pripravci definitivno ne preporučuju. Ne dopuštaju vam mršavljenje i često su vrlo skupe. Često sadrže tvari koje igraju ulogu u spaljivanje masti u organizmu. Međutim, samo zato što se te tvari unose, neće se postići povećani gubitak masti.
Gdje mogu pronaći dobre recepte za mršavljenje bez sporta i prehrane?
Za mršavjeti bez prehrane i sporta nude se razni dobri recepti. S jedne strane, postoji mnogo knjiga s ukusnim receptima za koje je prikladno mršavjeti a neki sadrže planove prehrane. Preporučljivo je listati različite knjige u knjižari, a također odabrati onu u kojoj se osjećate da vam se obraćaju recepti, a također možete zamisliti njihovu pripremu u svakodnevnom životu. Ako je potrebno, trebate potražiti savjet. Uz to, na Internetu postoje razne web stranice koje nude dobre recepte za mršavljenje.
Koliko mogu / trebam smršaviti ovom metodom?
Ne može se dati opća preporuka o tome koliko treba smršavjeti. Nije važno radi li se o mršavljenju bez prehrane i vježbanja ili prehranom ili vježbanjem. S jedne strane, treba težiti težini koja je u granicama normale.
U tu se svrhu može orijentirati na BMI (Indeks tjelesne mase), što je primjereno vlastitoj dobi i određeno je visinom i težinom. Oba pothranjenost i pretežak imaju negativan učinak na zdravlje. Uz to, trebali biste se moći osjećati ugodno s vlastitom tjelesnom težinom.
Kada gubite na težini, ne biste smjeli smršavjeti previše u kratkom vremenu. Bolje je kontinuirano gubiti kilograme tijekom duljeg razdoblja, tj. Barem tijekom nekoliko mjeseci. Ovo također sprječava yo-yo efekt, na primjer.
Koliko treba ili može smršaviti ovisi i o početnoj težini. Jako pretežak ljudi, na primjer, mogu izgubiti više kilograma u kraćem vremenskom razdoblju nego što bi to trebali učiniti ljudi koji imaju samo male masne naslage.
Svi članci iz ove serije:
