klasik masaža, poznata i kao švedska masaža, najčešća je vrsta masaže. Klasični masaža koristi se posebno od strane fizioterapeuta za liječenje otvrdnjavanja i napetosti mišića i bolesti mišićno-koštanog sustava. U klasičnom masaža, razlikuje se pet različitih hvatišta.
5 različitih masažnih zahvata
- Potres (glađenje): ova posebno ugodna i opuštajuća ručka koristi se uglavnom na početku masaže - za raspodjelu ulja - kao i na kraju za oporavak. Time se polako i laganim pritiskom gladi dio tijela koji se tretira.
- Petrissage (gnječenje): gnječenje se koristi uglavnom za ublažavanje postojeće napetosti. To uključuje uzimanje koža a mišići između prstiju ili ruku i gnječenje. Alternativno, Napetosti može se osloboditi i takozvanim gnječenjem: ovdje se učinak proizvodi pritiskom mišića na podlogu kosti.
- Trenje (trenje): malim, kružnim pokretima izravno na mišić, napetost i otvrdnjavanje mogu se posebno dobro osloboditi.
- Tapotement (tapkanje): tapkanje se vrši prstima, ravnom rukom ili rubom šake. Kroz kratke, brze pokrete, posebno krv potiče se protok do mišića.
- Vibracija (tremor): vibracija uključuje stavljanje vrhova prstiju ili ravnog dijela ruke na područje koje treba tretirati, a zatim ga vibriranje. Mišići se olabave vibracijama. Na taj način masaža može doseći i dublje slojeve tkiva.
Sportska masaža
Sportska masaža dodatak je klasičnoj masaži. Ovaj oblik masaže posebno se odnosi na potrebe sportaša i njegova problematična područja. Sportska masaža obično se izvodi energičnije od klasične masaže, jer se može pretpostaviti da je sportaš posebno robustan. Zbog jačeg masiranja, koža je posebno dobro opskrbljen s krv. U profesionalnim sportovima masaže se često izvode nakon teških napora kako bi se ubrzala regeneracija. No, mogu se koristiti i tijekom treninga kako bi se povećala učinkovitost treninga. Osim toga, mogu se koristiti i za pripremu za natjecanje: To je zato što masaža opušta i pasivno zagrijava mišiće.
Tajlandska masaža
Za razliku od klasične masaže, u tajlandskoj masaži maser obično radi ne samo rukama, već i stopalima, koljenima i laktovima. Prvenstveno se radi na raznim energetskim linijama koje prolaze kroz naše tijelo. Primjenom pritiska na određene energetske točke oslobađaju se blokade i poboljšava protok energije. Tajlandska masaža ima i izravan i neizravan učinak: to je zato što se pritiskom na energetske točke želi ublažiti ne samo nelagoda na samom mjestu već i drugi fizički problemi. To uključuje, na primjer, glavobolje, nesanica, zatvor i proljev, kao i zujanje u ušima. U tajlandskoj masaži, međutim, ne radi se samo na središnjim energetskim točkama, već se i na tijelu pacijenta pasivno pokreće: isteže se i izdužuje kako bi se mišići opustili i poboljšala pokretljivost. Vježbe su slične onima u joga.
Masaža vrućim kamenjem
U masaži vrućim kamenjem zaobljeni, zagrijani kamenčići stavljaju se na dio tijela koji se treba tretirati. Budući da toplina kamenja može prodrijeti duboko u mišiće, vruće kamenje može ublažiti i posebno tvrdoglavu napetost. Da bi se tijelu omogućili različiti podražaji, hladan kamenje se također primjenjuje tijekom nekih masaža vrućim kamenjem. Kamenje se raspoređuje po energetskim centrima tijela, nalaze se uglavnom na leđima, trbuhu ili čelu. Na tijelo se može staviti do 40 kamena po masaži. Posebno mali kamenčići također se mogu postaviti između prstiju ili nogu.
Refleksna masaža stopala
Refleksna masaža stopala jedna je od masaža s neizravnim učinkom i alternativna je metoda liječenja. Osnovna je pretpostavka u refleksoterapiji da određene refleksne zone odražavaju mišiće i organe našeg tijela. Masažom refleksnih zona, žalbe na organima bi se mogle ublažiti. Refleksna masa je najpoznatiji oblik refleksologije. Međutim, postoje i refleksne zone na rukama, ušima, nos i glava. U refleksoterapiji se vrši pritisak na određena područja stopala. Kroz refleksne lukove tada bi trebao nastupiti umirujući učinak na odgovarajućem dijelu tijela. Na primjer, za unutrašnjost stopala kaže se da je izravno povezana s kralježnicom, a prsti stopala predstavljaju nos, uši i oči.
Shiatsu masaža
Iza shiatsu masaže krije se masaža pod pritiskom: jer izraz 'shiatsu' potječe iz japanskog i znači 'prst pritisak'. Shiatsu masaže usko su povezane sa akupresura: Tijekom shiatsu masaže primjenjuje se stalni pritisak na određene točke. Oni se nalaze na energetskim putovima u koje se vjeruje tradicionalna kineska medicina za distribuciju vitalne energije po tijelu. Tlak je namijenjen oslobađanju začepljenja i omogućavanju da energija u tijelu ponovno teče bez zapreka. Kaže se da je shiatsu masaža posebno korisna kod bolesti koljena ili ramena, kao i bokova i leđa - ali naravno i za opuštanje. Inače, za razliku od većine drugih vrsta masaže, shiatsu masaža se radi bez upotrebe ulja.
Lomi Lomi masaža (Lomi Lomi Nui).
Podrijetlom s Havaja, masaža Lomi Lomi - poznata i kao havajska masaža hramova - uglavnom se radi rukama, laktovima i podlakticama. 'Lomi' na lokalnom jeziku znači gnječiti ili pritiskati. Tradicionalno se havajska molitva izgovara ili izgovara prije i nakon završetka masaže. Slično tajlandskoj ili Shiatsu masaži, masaža Lomi Lomi temelji se na pretpostavci da napetost inhibira protok energije u tijelu. Ovi Napetosti se puštaju masažom. Lomi Lomi masaža može se učiniti vrlo nježno, ali može se i snažnije za otpuštanje Napetosti u dubini mišića. Jednom kada se napetosti oslobode, energija može ponovno slobodno teći tijelom. Kroz slobodni protok energije, kaže se da se mentalni prostor također proširuje i čovjek se može odvojiti od negativnih navika. Dakle, cilj masaže Lomi Lomi nije samo opustiti tijelo, već i očistiti dušu.
