Masaže se u terapijske svrhe koriste u mnogim kulturama tisućama godina. U međuvremenu postoji gotovo neukrotiv niz različitih masaža tehnike - počevši od klasične masaže do tajlandske i refleksoterapija stopala na egzotičnu masažu Lomi-Lomi. Masaže se danas koriste i za liječenje tjelesnih tegoba i kao sredstvo za opuštanje.
Učinak masaža
Ovisno o vrsti masaža, učinci masaže na naše tijelo mogu biti sasvim različiti. Međutim, zajedničko većini masaža je da koža, mišići i vezivno tkivo su mehanički pod utjecajem. Taj se utjecaj odvija pritiskom, istezanje ili povlačenje podražaja. The krv Cirkulacija od koža a muskulaturu promiču različiti masaža zahvati. Uz to se potiče metabolizam stanica u tkivima i krv smanjuju se pritisak i brzina pulsa. Osim toga, masiranje koža a mišići na njih djeluju opuštajuće. Stvrdnjavanje u muskulaturi može popustiti kao i priraslice. Dakle, masaža može imati i bol-ublažavajući učinak. Međutim, masaža ne bi trebala imati pozitivan učinak samo na izravno tretirano područje, već i na cjelokupni organizam. Kroz takozvane refleksne lukove, on bi također trebao imati blagotvoran učinak na unutarnji organi. Međutim, ne samo tijelo, već i psiha osjeća masažu kao opuštajuću: kroz nježne dodire koji postoje stres može se smanjiti.
Kada se preporučuje masaža?
Masaža može imati pozitivan učinak, posebno na jednu ili više sljedećih pritužbi:
- Bolovi u leđima i otvrdnjavanje i napetost u leđima (Ako patite od jakih bolova u leđima, prvo vas treba pregledati liječnik, a zatim liječiti samo obučeni fizioterapeut)!
- Loša cirkulacija
- Psihološki stres
Inače, masaža je posebno učinkovita ako se tijelo prethodno malo zagrije. To se može učiniti, primjerice, toplom kupkom, fango pakiranjem, seansom u sauni ili tretmanom crvenim svjetlom.
Kada treba izbjegavati masažu?
Općenito, masaže se ne smiju izvoditi tijekom akutnih upala. Tipični simptomi upala uključiti bol, groznica, oteklina, crvenilo zahvaćenog područja i promjena broja leukocita. Ako je akutni upala prisutno, tijelo je već jako pod stresom zbog upale. Masaža predstavlja dodatni napor za oslabljeno tijelo i na taj način može pogoršati kliničku sliku. Također treba biti oprezan s masažama u slučaju kožne bolesti. To je zato što dodir kože ili ulje za masažu može uzrokovati pogoršanje bolesti. Tijekom trudnoća, treba unaprijed razjasniti s liječnikom jesu li i koji su oblici masaže dopušteni. Napokon, masažu također treba izbjegavati zbog traumatičnih ozljeda i otvorenu rane. Takve traumatične ozljede uključuju, na primjer, modrice ili slomljene kosti. Budući da masaža vrši pritisak na tkivo, masaža je kontraproduktivna za proces ozdravljenja. U slučaju modrica, masaža više nije dopuštena dok više ne postoji rizik od sekundarnog krvarenja.
Savjeti za opuštajuću masažu:
Da biste uživali u masaži, važno je stvoriti mirnu i opuštajuću atmosferu. Odaberite prikladno mjesto za masažu, uključite mirnu, opuštajuću glazbu ili upalite svijeću. U takvoj ugodnoj atmosferi, osobito je lako isključiti se tijekom masaže. Uz to, i dalje biste trebali slijediti sljedeće savjete za opuštajuću masažu:
- Pokrijte dijelove tijela koji se trenutno ne masiraju pokrivačem ili ručnikom, kako se ne bi ohladili.
- Prije masaže malo zagrijte ulje u rukama, tako da se kontakt s uljem ne doživljava neugodnim.
- Uvijek masirajte prema srce - za noge, na primjer, od stopala do kukova, a ne obrnuto.
Različite tehnike masaže
Tajlandska masaža, refleksoterapija stopala ili masaža vrućim kamenjem: danas postoji niz različitih masažnih tehnika. Općenito se razlikuju masaže koje imaju izravan učinak na bolno područje i one koje imaju refleksni učinak. Dok prvi izravno masira područje na kojem je opuštajući i bol-učiniti olakšavajući učinak, potonji ima neizravni učinak. Masaže s izravnim učinkom uključuju klasičnu masažu i sportsku masažu. Najpoznatija masaža s refleksnim učinkom je refleksoterapija stopala. Neke masaže, poput tajlandske, mogu imati i izravan i neizravan učinak na naše tijelo. Na sljedećoj stranici možete dobiti pregled najpopularnijih vrsta masaže i njihovih karakteristika.
