Kada uzimate L karnitin, mora biti svjesnih nekoliko stvari kako bi se mogli pojaviti željeni učinci. Prije uzimanja L karnitina pazite da ništa ne jedete. Ako se hrana jede prije uzimanja L karnitina, poremećena je apsorpcija karnitina u probavnom sustavu i apsorbira se manje L karnitina.
Ne postoje smjernice kada uzimati L karnitin. Dakle, unos se može obaviti u bilo kojem trenutku bez ikakvih različitih učinaka. Iznimka su sportovi, gdje bi unos L karnitina trebao biti što bliži početku vježbe.
Doziranje treba slijediti upute proizvođača i ne odstupati previše od njih. Primjerice, unos od 2 grama dnevno ne smije se prekoračiti. Jesu li dva grama odjednom ili raspoređena na nekoliko mjesta unosa nevažno.
Kao i kod mnogih dijetalnih dodataka, vrlo je poželjno napraviti pauzu nakon dva mjeseca liječenja ili potpuno prestati uzimati L karnitin. L Karnitin se može uzimati uz pomoć različitih proizvoda. Najjednostavniji i najčešće korišten način je uzimanje kapsula, jer se one mogu progutati samo s gutljajem vode. L Karnitin je također dostupan u obliku pastila, tableta za žvakanje, tableta, probiotičkih napitaka, sirupa, ampula za piće, pločica za jelo prije ili za vrijeme treninga i u obliku praha. Prašak se pomiješa s mlijekom, a zatim se pije.
Vrste doziranja
Svaka od različitih vrsta doziranja ima svoje prednosti i nedostatke. Kapsule imaju prednost u tome što je količina L karnitina koju uzimate uvijek ista. Nedostatak je što je gutanje kapsula prilično neugodno za mnoge sportaše, pa stoga kapsula nije uvijek prvi izbor.
Ako odlučite uzimati L karnitin u obliku praha, trebali biste saznati koji su okusi L karnitina u prahu dostupni. Pod određenim okolnostima smjesa jednostavno ne ukus dobro. U usporedbi s kapsulama, pri pripremi napitka L karnitin od praha treba obratiti pažnju na doziranje.
Kada miješate shake, gotovo je nemoguće dodati uvijek istu količinu praha. Osim toga, shakeove uvijek morate prvo pripremiti, što vam štedi vrijeme koje štedite kapsulama. Ako želite uzimati L karnitin kao tekućinu iz ampule, nećete imati problema s uvijek jednakom dozom i pripremom. Tekućinu možete piti izravno iz ampule i uvijek dobiti istu količinu. Međutim, cijena, ukus a također se rok trajanja može protumačiti kao nedostatak.
