Koliko mogu / trebam smršaviti ovom dijetom?
Korisnici će biti zadovoljni početnim učinkom: za nekoliko dana vaga može prikazati i do 3 kilograma manje. Ovo je voda koja napušta tijelo zajedno s zalihama šećera iz jetra i mišiće. Nakon toga veliki deficit kalorija također dovodi do gubitka kilograma, iako je to puno sporije. Ne preporučuje se slijediti dijeta više od dva tjedna. Ako želite trajno i zdravo smršaviti, morate jesti uravnoteženo dijeta i hranom unositi sve važne građevne dijelove tijela.
Nuspojave prehrane
S Kornspitzom dijeta, kao i kod svih dijetalnih nesreća, postiže se vrlo velik kalorijski deficit. Uz to, iznos od ugljikohidrati je izuzetno smanjena. To sa prethodnim normalnim hranjivim načinom donosi veliki gubitak kilograma uravnotežiti: Labavo do 2 ili više kilograma može biti "dolje".
Međutim, ovo nije gubitak masne mase, već vode koja je bila uskladištena zajedno s glikogenom u jetra. Ako se ove zalihe šećera više ne pune, voda se gubi zajedno s njima. Dijeta korisniku daje iluziju nerealno velikog učinka.
Uz to, deficit kalorija je vrlo velik, što mnogim ljudima dovodi do prijevremenog prekida. Punjenjem zaliha šećera, izgubljena voda također se ponovno pohranjuje u tijelu. Mnogi to opisuju kao strašni "jo-jo efekt".
Također se u ovom obliku prehrane daje premalo proteina: To su vitalni građevni blokovi za tijelo. Uz vodu, nestaje i vrijedna mišićna masa. Mnogi ljudi pate od simptoma nedostatka ugljikohidrata, posebno u prvih nekoliko dana, i osjećaju se umorno, slabo, ćudljivo i slabo. Neki se čak moraju boriti s problemima cirkulacije.
Prelazak na prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata primjetan je za mnoge korisnike u obliku pada performansi, umor i raspoloženje. Ako tijelu nedostaju važne hranjive tvari ili je kalorijski deficit prevelik, to može dovesti do proždrljiva glad napadi. The Kornspitz dijeta ne smije se provoditi kroz dulje vremensko razdoblje, jer to nije uravnoteženi, punopravni oblik prehrane. S tim se riskira zdravlje-potezanje manjka hranjivih sastojaka.
