Koliko mogu / trebam smršaviti s ovim oblikom prehrane?
Ayurvedski dijeta je vrlo bogat povrćem i koristi mahunarke umjesto životinjskih masti, na primjer. Ugljikohidrati također ispadaju uglavnom iz dijeta, što kod mnogih može dovesti do brzog gubitka tjelesne težine pretežak narod. Od kalorija ne igraju nikakvu ulogu u Ayurvedi, uspjeh ovisi o osobnoj provedbi smjernica.
Također u Ayurvedi je moguće opskrbiti više energije nego što je tijelu potrebno, što rezultira povećanjem. Općenito, međutim, promjena načina života može dovesti do laganog gubitka kilograma jednostavno preskakanjem masnih ili slatkih zalogaja ili pića bogatih kalorijama. Ovisno o početnoj težini i profilu vježbanja, realno je pola kilograma do jednog kilograma tjedno.
Koji su troškovi ayurvedske dijete?
Izvođenje ayurveda dijeta kod kuće je vrlo teško za početnike i teško ispunjava holističke zahtjeve pristupa. Osim tijela, u terapiju su integrirani duša i duh kako bi se postigla zdravlje i potpuno blagostanje. Specijalne klinike nude ajurvedske lijekove kod vanjskih tretmana kao što su masaže, psihološka i duhovna podrška i dodaci prehrani kao i ayurvedska hrana nalaze se na individualnom planu terapije.
Ayurvedska liječenja u Njemačkoj i inozemstvu vrlo su skupa, ovisno o ponudi, u jednom tjednu dospijeva više od tisuću eura. Čak će i priprema hrane prema učenjima ayurvede koštati puno novca one koji žele smršavjeti, jer uključuje mnoštvo egzotičnih začina i hrane. Oni koji žele samo smršavjeti mogu uštedjeti novac razumnim alternativama i ulagati u jednako uravnoteženo dijeta.
Nuspojava ayurvedske dijete
Ne samo da tijelo ima koristi od Ayurvedskog lijeka - u holističkom pristupu uravnotežiti uma i duše također je važan aspekt ayurvedske metode. Stoga metoda nije jednostavna prehrana. Vježbanje i upravljanje stresom također su dio zdravog načina života prema indijskim učenjima.
To je sigurno pozitivan aspekt. Međutim, teško ga je primijeniti u svakodnevnom životu, dok su lječilišni boravci vrlo skupi. Sveukupno, prehrana mora biti uravnotežena kako bi se spriječio nedostatak hranjivih sastojaka.
Pogotovo nizak udio proteini može dovesti do znatnog gubitka mišićne mase čak i kod nesportaša, a također se mora obratiti pažnja na unos esencijalnih masti. Znakove nedostatka hranjivih sastojaka treba otkriti rano i po potrebi nadoknaditi prehranom dodataka. Uključuju poteškoće s koncentracijom, smanjene performanse, bljedilo, lomljivi nokti i kosa i hormonalne tegobe poput neredovitih menstruacija.
Kritika ayurvedske dijete
Slijediti ayurvedsku prehranu i istovremeno pripaziti na holistički pristup tijelu, duši i duhu teško je moguće za početnike od kuće. Recepti su neobični i sadrže djelomično egzotične sastojke, a priprema također zahtijeva puno vještine i iskustva. Tako ayurveda dijeta teško se mogu integrirati u svakodnevni život i najbolje bi ih trebalo provoditi u liječenjima ili posebnim klinikama. Mnoge primijenjene metode i hrana, poput znojenja iz otpadnih tvari ili ghee masnog masnog masti, nisu mogle uvjeriti u znanstvenim istraživanjima.
