Kako ovom dijetom mogu izbjeći yo-yo efekt?
Kao i bilo koji dijeta, uspjeh ovisi o prehrambenom ponašanju nakon završetka dijete. Oni koji su uspjeli uspješno smanjiti svoju težinu smanjili su i bazalni metabolizam. Kao rezultat, tijelu treba manje kalorija nego prije. Međutim, oni koji slijede prekomjernu kaloriju dijeta, tj. jesti više nego što pojedu tijekom dana, brzo će povratiti izgubljenu težinu. Nastavak uravnoteženog dijeta a vježbanje ili sportske aktivnosti ključ su dugoročnog uspjeha.
Medicinska procjena prehrane
Ayurvedska prehrana je u principu vrlo dobro uravnotežena i, ako se pravilno provodi, ne dovodi do prijetećih nedostataka hranjivih sastojaka. Dijeta prema ayurvedskim učenjima također je prikladna kao trajni način života, pod uvjetom da količina energije i vitalnih hranjivih sastojaka poput proteini, masti, vlakna, vitamini a isporučeni elementi u tragovima ne padaju ispod preporučene dnevne količine. Zbog holističkog pristupa, ne samo fizičkog sposobnost ali također duša i duh mogu imati koristi od metode. Međutim, trajni ayurvedski način života teško je integrirati u svakodnevni život.
Koje dijetne ayurvedske dijete postoje?
Ako želite smršavjeti, na internetu ćete pronaći brojne vodiče i upute. Sa velikim oprezom savjetuje se takozvanim mono ili dijetalnim dijetama. To uključuje ekstremne prehrambene metode poput riža dijetaje Kornspitz dijetaje vojna dijeta ili slično.
U tim slučajevima to je uglavnom dodana količina ugljikohidrati to je smanjeno, što rezultira naglim gubitkom kilograma zbog ispiranja vodom. Uz to, izuzetno su niskokalorični i teško pokrivaju dnevnu potrebu od proteini, masti, vitamini i druge bitne hranjive sastojke. Neuspješna dijeta može u kratkom vremenskom razdoblju uzrokovati brzi gubitak kilograma, ali je vrlo opasna po njih zdravlje.
Ako želite izgubiti i održavati kilograme dugoročno, morate imati deficit kalorija i dalje osigurati sve bitne gradivne dijelove prehrane. Dijeta zasnovana na principu s malo ugljikohidrata ili s malo masnoća uspješna je ako se pravilno provodi. Još je bolje integrirati ih u svakodnevni život mješovite prehrane, poput brojanja kalorija ili brojanja bodova s Watcherima.
Ovdje je svaka hrana dopuštena umjereno, što sprečava proždrljive napade apetita. Uz prehranu, vježbanje i sport važni su ključevi za mršavljenje i izgradnju snažnih, vitkih mišića.