Koji su troškovi proteinske prehrane?
Koliko su visoki troškovi proteina dijeta jesu, ne može se reći sveukupno. Ovisi koju hranu odaberete, gdje je kupujete, koliko jedete i cijenite li npr. Organske proizvode. Na primjer, netko tko u svoje meso uključuje govedinu dijeta češće će imati veće troškove od nekoga tko više voli puretinu. Jeftini izvori proteina su sir bez masnoće i mnogi proteinski šejkovi. Također možete potrošiti puno novca na kuharice i nutricionistički savjeti ili možete pristupiti mnogim receptima i informacijama besplatno.
Može li proteinska prehrana biti i vegetarijanska?
Vegetarijanci također mogu slijediti protein dijeta. Iako je opskrba hranom ograničena i mnogi recepti uključuju preradu mesa, postoje dovoljne alternative. Oni koji jedu ribu ili jaja mogu koristiti ovu hranu.
Mliječni proizvodi kao što su sir s malo masnoće, jogurt i posni sir također su prikladni za proteinsku prehranu. Postoje i biljni proizvodi bogati proteinima poput graha, slanutka ili leće. Proteinski shakeovi su još jedan izvor proteina za vegetarijance. Tko također nema Michprodukte verzehrt, može se ovdje vratiti i onima iz biljnih izvora.
Najpoznatija dijeta s visokim udjelom proteina
1. dijeta prema Karlu Lagerfeldu Dijeta je vrlo skupa zbog izbora hrane (npr. Jastoga, zeca, prepelice) i skupe dodaci prehrani (vitamini, minerali, lijekovi protiv stresa, gladi, umora). Sastav hrane bogat je proteinima, a ima malo ugljikohidrati i sadrži ne više od 1200 kcal dnevno. 2. Atkinsova dijeta Atkinsova dijeta pokazuje se krajnje jednostranim.
Meso, kobasice, jaja glavni su dio svakodnevne prehrane. To znači da se opskrbljuje puno životinjske masti i bjelančevina i previše holesterol. Udio od ugljikohidrati je malo, dijetalna vlakna i vitamini ni u kojem slučaju ne dosegnite preporučeni unos.
Koje dijetne dijete postoje umjesto proteinske?
Proteinska dijeta spada u skupinu dijeta s malo ugljikohidrata. Osim ove, postoje i druge čija je bitna komponenta smanjenje udjela ugljikohidrati u prehrani. Alternative su Atkins, Paleo, Dukan i dijeta u snu.
Nadalje, sve dijete koje se temelje na blagom dnevnom manjku kalorija za dugoročno mršavljenje prikladne su kao alternativa proteinskoj prehrani. Deficit kalorija postiže se uz veću potrošnju. Stoga je više pokreta i sporta prikladno osim kao alternativa ili još bolje kao dodatak Diätu.
Svi članci iz ove serije:
