Koja su pravila za otkazivanje večere?
Pravila otkazivanja večere ili večernje ukošene vrlo su jednostavna: u principu se tiče preskakanja večere i uštede tako velike količine kalorija. Neki zagovornici znače zaustavljanje uzimanja hrane nakon 18 sati, drugi pridaju posebnu važnost 14-satnom obroku prekinutom s doručkom. Međutim, treba uzeti u obzir još nekoliko točaka: U pauzi za jelo dopušteni su i samo bezkalorični napici poput čajeva ili vode. Osim ušteđenih kalorija ne bi ih trebali ponovno uzimati raskošni doručci ili srednji obroci, također bi trebalo izračunati i ove obroke. Sport i vježbanje trebaju biti fiksni dio zdravog načina života.
Koji se uspjesi mogu očekivati?
Oni koji su prije toga obilno i bogato večerali, moći će postići dobre rezultate uz Otkazivanje večere. Ušteda obroka može donijeti i do 500 kcal ili više, ovisno naravno o prehrambenim navikama. Također ne treba uzimati preostale obroke svjesno ili nesvjesno više za sebe oko deficita koji se ne smanjuje.
Na taj se način u jednom tjednu može izgubiti pola kilograma ili više. Uz to, važnu ulogu imaju početna težina i tjelesna aktivnost. Da ne biste ugrozili svoj uspjeh i spriječili glad i proždrljive napade apetita, korisno je jesti puno bjelančevina dijeta.
Proteini probavljaju se sporije i zato dulje zasićuju. Povrće i salate također se mogu koristiti za punjenje želudac. Treba biti štedljiv s hranom bogatom ugljikohidratima i slatkom hranom. Oni podižu krv razina šećera jako kratko vrijeme, ali brzi pad čini vas gladnima i proždrljivima. Uz male trikove, na primjer, pripada mu opskrba s najmanje 2 do 3 litre, duge pauze za obrok mogu se dobro prevladati.
Gdje mogu pronaći dobre recepte za otkazivanje večere?
Pojam dijeta je naizgled jednostavan, ali uspjeh se može smanjiti ili poništiti nepravilnom provedbom. Naravno, treba biti oprezan u preostalim obrocima da ne potrošite sve spremljeno kalorija. Na kraju dana kalorijski deficit je presudan za uspješno mršavljenje.
Inače je čovjek prilično neograničen u organizaciji preostalih obroka. Mnogi se ljudi osjećaju manje proždrljiva glad ako se hrane bogati proteinima i siromašni ugljikohidratima. Također se s dodacima bogatim balastom, poput povrća ili salate, mogu jako dodavati. Na mnogim internetskim forumima Abnehmwillige se razmjenjuju oko iskustava s otkazivanjem večere, a ovdje se nalaze i vrijedni savjeti i motivacija.
