Istegnite lumbalnu kralježnicu
Lumbalna kralježnica osigurava površine za pričvršćivanje brojnih mišića i struktura ligamenata, što rezultira stalnom vučom lumbalne kralježnice kako u pokretu, tako i u položaju mirovanja. Budući da se to idealno odvija simetrično, tj. Iste strukture s obje strane djeluju na njih iste sile, trebala bi postojati određena uravnotežiti između njih. The istezanje lumbalne kralježnice trebao bi imati balansirajući učinak.
To može spriječiti vezivanje mišića tetive s jedne strane od skraćivanja, što se može dogoditi kao rezultat određenih uobičajenih pokreta, i na taj način vršiti veću napetost nego na drugoj strani. Kuk igra glavnu ulogu u ovom procesu, jer je povezan s lumbalnom kralježnicom preko posebno snažnih mišića. Istezanje lumbalna kralježnica ovdje također pomaže u tome što sprečava pridružene malpozicije kuka.
Osim toga, istezanje lumbalna kralježnica osigurava održavanje pokretljivosti u svim smjerovima. Vježbe istezanja uključuju ne samo pokrete savijanja i istezanja prema naprijed i u stranu, već i rotacijske pokrete. Važno je ostati na odgovarajućim položajima nekoliko sekundi kako bi se osiguralo da tetive a ligamenti se učinkovito istežu. Treba izbjegavati prekomjerno istezanje zbog rizika od naprezanja. Ova bi vas tema također mogla zanimati: Ligamenti kralježnice
Blokada
Blokada je struktura mišića, ligamenata i kosti koji su iz različitih razloga postali neuravnoteženi. To se može zamisliti na takav način da preopterećenjem ili prejakom iritacijom jedne strukture, na primjer ponavljajućim pokretima, druga mora više nositi teret i pokretljivost na svom mjestu. Ova nepoznata situacija dovodi do iritacije živaca u dotičnoj regiji, do ozbiljne bol i osjećaj ograničenosti u kretanju.
To se očituje stvrdnutim mišićem ili natečenom tetivom, koji su takoreći "blokirani" u svojoj funkciji. Klasičan primjer je blokada vratne kralježnice, na primjer, kada ste spavali u položaju koji je napet za mišiće i sljedećeg jutra osjećate da više ne možete okretati vrat potpuno bez pokretanja bolnog podražaja koji sprečava daljnje kretanje. Ovdje fizioterapija i toplina pomažu da se struktura ponovno olabavi i da se mogu bezbolno kretati, ali i ojačati strukture.
Blokada dakle ne znači kost koja je u figurativnom smislu zabijena. Ipak, stvarni pomaci kosti, na primjer a tijelo kralježaka može doći do prolapsa u lumbalnoj kralježnici, koji uzrokuje slične simptome, ali zahtijeva hitno liječenje. The intervertebralni disk, koji se nalazi između pojedinih tijela kralješaka, sastoji se od dva dijela: vanjskog vlaknastog prstena "Anulus fibrosus" i želatinozne jezgre "Nucleus pulposus".
U nadaleko poznatoj herniji diska, želatinozna jezgra pulposus probija se i izlazi kroz prstenasti fibrosus. Hernija diska ili prodire u smjeru leđna moždina, bočno na korijen živca, ili oboje u kombinaciji, vršeći pritom pritisak na dotičnu strukturu. Dakle, ne cijelu intervertebralni disk isklizne iz strukture kralježničnog stupa, ali samo jezgra.
Ovisno o intenzitetu pritiska hernije diska, dotične osobe pokazuju različite simptome. Većina hernija diskova javlja se u lumbalnoj kralježnici, posebno između lumbalnih kralješaka 4 i 5 (hernija diska L4 / 5) i između 5 i 1. krsna kost (hernija diska L5 / S1). Štoviše, torakalna kralježnica nije pošteđena. Raširena hernija diska može imati različite uzroke i može utjecati na ljude u bilo kojoj dobi.
Često su za probijanje vlaknastog prstena krivi procesi degradacije povezani s dobi, teški fizički rad (npr. Dizanje teških predmeta), loše držanje tijela, preopterećenje (npr. Zbog velike težine) ili čak sport (posebno tijekom duljeg razdoblja). intervertebralni disk. Ali predispozicija ovdje također igra glavnu ulogu.
Nadalje, nesreća u kojoj jake sile djeluju na kralježnicu, na primjer zavoj kralježnice, može dovesti do hernije diska. Tumori kostiju ili metastaze u tijelima kralješaka također oštećuju kosti i okolne strukture te čine kralježnicu podložnijom ozljedama. U prvom je planu hernija diska ozbiljna bol u kralježnici (ovisno o mjestu diska), koja se razlikuje pojedinačno i zrači, na primjer, u stopalo.
Korištenje električnih romobila ističe bol dovodi do ublažavanja držanja i napetosti, što uzrokuje daljnju bol i ograničava pokretljivost. Uz to, zahvaćeni osjećaju paresteziju, tj. Mješavinu utrnulosti, trnaca i osjećaja hladnoće zbog iritacije živaca. Određena područja kože mogu se osjećati utrnuto, a neki mišići mogu biti ograničeni u svojoj funkciji.
Svi članci iz ove serije:
