“Duga poluga” Iz uspravnog položaja pomaknite lijevo uho prema lijevom ramenu što je više moguće. Prsna kost je podignuta, a ramena povučena prema natrag / dolje. Pogled je usmjeren ravno prema naprijed.
Desna ruka povlači desno rame na tlo. To stvara povlačenje desnog ramena i vrat područje. Zadržite ovu napetost 15 sekundi, a zatim promijenite stranu. Istegnite svaku stranu 2 puta. Nastavite do sljedeće vježbe
