Kad zimi temperature padnu, često se borimo s tim hladne ruke, hladna stopala ili prehlada nos. To je zato što hladan uzrokuje posuđe u našim ekstremitetima ugovoriti i oni primaju manje krv teći. Međutim, ako imate hladne ruke cijelo vrijeme iza sebe biste mogli imati i bolest. Dajemo praktične savjete o tome protiv čega možete postupiti hladne ruke i razjasniti moguće uzroke.
Hladne ruke zimi: Koji su uzroci?
Naše ruke prožima posebno velik broj krv posuđe. Oni se prvo stegnu u ekstremitetima u hladan temperaturama. Uz ruke, stopala, uši, nos a zahvaćena je i brada. Zbog smanjenog krv protok u ekstremitetima, jezgra tijela, a time i vitalni organi i dalje se mogu opskrbiti s dovoljno zagrijavajuće krvi. Međutim, ruke, nos a stopala se brže hlade. Osim toga, koža na našim je rukama posebno mršava i jedva da ima zaštitnu masnoću. Budući da i naše šake i stopala imaju relativno veliku površinu, ovdje se gubi posebno velika količina topline. Inače, žene osobito pate od hladan zimi šake i noge, jer uglavnom imaju manje zagrijavajućih mišića od muškaraca. Uz to, međutim, i drugi čimbenici poput hormonalnih uravnotežiti i činjenica da žene imaju znatno veću vjerojatnost od muškaraca nego muškarci krvni pritisak također igraju ulogu.
Uvijek hladne ruke? Bolesti kao uzrok
Međutim, hladne ruke mogu biti i znak ozbiljne bolesti. To je slučaj s oko pet posto ljudi koji uvijek imaju hladne ruke. Zatim vezivno tkivo bolesti, poremećaji cirkulacije ili hormonska neravnoteža može biti uzrok hladnih ruku. Osim fizičkih uzroka, iza hladnih ruku mogu biti i psihološki problemi, jer naša psiha također može utjecati na krv Cirkulacija. Na primjer, kada smo pod stresom ili zabrinuti, krv posuđe ugovor i ruke nam se smrznu, iako vani nije hladno. Ako vas često pate hladne ruke ne samo zimi, već i toplijih temperatura, svakako se obratite liječniku i razjasnite uzrok svojih pritužbi. Posjet liječniku posebno je poželjan ako se uz hladne ruke pojave i drugi simptomi. Oni uključuju, na primjer:
- Bjelkaste, plavkaste ili crvenkaste boje u boji.
- Trnci u prstima
- Utrnulost u prstima
- Otečeni, bolni prsti
4 savjeta protiv hladnih ruku
Ako češće imate hladne ruke, glavna stvar koju biste trebali učiniti je toplo se odijevati. Ne samo da vam ruke trebaju biti debelo zamotane, već i ostatak tijela. Topli kaput i debele čarape su obavezni! Međutim, pored tople odjeće, postoje i mnogi drugi savjeti za brzo zagrijavanje ruku:
- Pomaknite prste: napravite hvatajuće pokrete ili umijesite malu pjenastu kuglu. Alternativno, možete nježno masaža prstima. Pokret odn masaža stimulirat će krv Cirkulacija i vaši će prsti brzo zagrijati se opet. Međutim, masaže se smiju izvoditi samo dok toga nema promrzlina.
- Krv Cirkulacija može potaknuti i začinjena hrana: crvena papar, Tabasco, čili ili paprika prah neka pumpa krv. Ali budite oprezni: želudac mora podnijeti i ljute začine!
- Zagrijati se ruke izvana: Na ruke stavite topli jastuk od koštica od višanja.
- Jesu li vam ruke postale mokre? Osušite ruke što je prije moguće, jer vlaga uzrokuje hlađenje isparavanjem, što osigurava kontrakciju krvnih žila.
Ako njihove hladne ruke imaju uzrok bolesti, liječenje se uvijek temelji na osnovnoj bolesti.
Spriječite hladne ruke
Da biste spriječili hladne ruke, trebali biste vježbati krvne žile. To možete, na primjer, češćim uzimanjem naizmjenični pljuskovi: Prvo se tuširajte jednu minutu toplim tušem koji širi krvne žile. Zatim se tuširajte hladnim tušem pet do deset sekundi, zbog čega se krvne žile ponovno skupljaju. Alternativno možete naizmjence umočiti samo podlaktice u toplu ili hladnu kupku za ruke. Također možete spriječiti hladne ruke s malo cirkulacijskog treninga: krenite plivanje, trčanje ili za brzu šetnju za jačanje cirkulacije. Inače, posjet sauni također pozitivno utječe na cirkulaciju krvi. Također možete izbjeći hladne ruke usvajanjem zdravog načina života. Izbjegavajte cigarete, jer pušenje mogu oštetiti krvne žile. Osim toga, trebali biste obratiti pažnju na zdrave dijeta i dovoljno vježbanja. Također je važno osigurati dovoljno opuštanje u svakodnevnom životu. Jer u stresnim situacijama, adrenalin i noradrenalin se sve više oslobađaju, što može prouzročiti stezanje žila.
Hladne ruke za računalom
Mnogi ljudi koji uglavnom rade za računalom žale se na hladne ruke tijekom rada. Obično je posebno pogođena ruka miša. Ako vam se tijekom rada na računalu stalno hladne ruke, prvo biste trebali razmisliti hoće li vam se ruke češće smrzavati u drugim situacijama. Ako vas zahlade ruke posebno kad radite za računalom, prvo što trebate učiniti je provjeriti sobnu temperaturu: Je li u vašem uredu dovoljno toplo? Idealna je sobna temperatura od oko 21 stupanj. Ako smatrate da je temperatura u uredu ugodna, ali vam se ruke i dalje smrzavaju, sljedeći savjeti mogu vam pomoći:
- Obratite pažnju na svoje sjedeće držanje tijekom rada: Možda previše savijate zapešća? To može poremetiti protok krvi u vašim rukama. Postavite ruke malo više, na primjer, pomoću a ručni zglob odmor.
- Nosite pulsne grijače dok radite za računalom kako biste spriječili hladne ruke.
- A ako ništa drugo ne pomaže: kupite grijanu tipkovnicu i miša.
Hladan nos - što učiniti?
Usput, hladne ruke i hladna stopala utječu i na naš nos: ako niste dovoljno toplo odjeveni i smrznete ruke i noge, obično vas zahladi nos. Jer ako su vam ruke i noge hladne, posude u nosna sluznica također stezati. Kao rezultat, cirkulacija krvi se smanjuje, a nos se smrzava. Inače, ova reakcija našeg tijela čini nas posebno osjetljivima na patogene. Jer kad nosna sluznica pati zbog slabije cirkulacije krvi, pati i njegova sposobnost funkcioniranja. Udahnuti zrak više se ne čisti onako temeljito kao obično, pa patogeni mogu lakše prodrijeti u tijelo. Dakle, najbolja zaštita od hladnog nosa je topla odjeća, jer tada također ne smrzavate ruke i noge. Vrući čaj, topla deka ili nježno masiranje nosa također mogu pomoći kod hladnog nosa.
