Zglob se može stabilizirati određenim rasterećenjem, mobilizacijom i istezanje vježbe. Vježbe prvo treba izvoditi pod nadzorom fizioterapeuta kako bi se spriječilo pogrešno izvršavanje, što bi moglo dovesti do daljnjih oštećenja. Ručna terapija za opuštanje mišića kao i topline, hladnoće i elektroterapija također može ublažiti bol.
Članak “ISG-blokada” također bi vas mogao zanimati u ovom pogledu. U fizioterapiji postoji niz jednostavnih vježbi koje se koriste kada se pojave problemi sa sakroiliakalnim zglobom. Vježbe se koriste za oslobađanje začepljenja, mobilizaciju i rastezanje zgloba te za suzbijanje ponavljanja problema.
Neke od ovih vježbi opisane su u nastavku. 1. istezanje sakroilijačni zglob Za ovu vježbu ležite na leđima u opuštenom položaju i savijte lijevu noga. Sada postavite stopalo s desne strane noga na lijevom koljenu tako da desno koljeno pokazuje prema van udesno.
Zatim se uhvatite za lijevu stranu bedro iznad koljena objema rukama i povucite ga prema sebi. Sada biste trebali osjetiti istezanje desne stražnjice. Držite ovo 20 sekundi, a zatim promijenite stranu.
2. jačanje mišića donjeg dijela leđa Za ovu vježbu stavite se u položaj skleka. Ruke su ispružene, stopala uspravna, a tijelo čini ravnu liniju. Podignite lijevu stranu noga s poda koliko god je to moguće.
Zadržite napetost 20 sekundi, a zatim promijenite noge. 3 dodavanja po strani. Za ovu vježbu stanite na jednu nogu na podignutoj površini (npr. Stepenice ili stolica).
Stojeća noga je blago savijena, a druga noga labavo se drži u zraku. Počnite sada zamahivati nogom naprijed-natrag u zraku. Zamahnite nogom oko 20 sekundi, a zatim promijenite stranu.
4. istegnite zdjelicu i lumbalnu kralježnicu Lezite na leđa i podignite lijevu nogu. Ruke su ispružene lijevo i desno. Sada nagnite lijevo koljeno preko desne strane tijela tako da leži na podu.
Okreni svoj glava tako da gledate lijevu ispruženu ruku. Sada biste trebali osjetiti istezanje donjeg dijela leđa. Da biste to pojačali, možete desnom rukom gurnuti lijevo koljeno dalje prema podu.
Zadržite istezanje oko 30 sekundi. Opuštanje i mobilizacija donjeg dijela leđa Lezite unatrag na pod i donje noge postavite na stolicu pod kutom od 90 °. Sada polako i pažljivo pomičite zdjelicu gore-dolje.
To opušta i opušta sakroilijačni zglob. Ako želite, možete ostati u ovom položaju još neko vrijeme, jer to ne opterećuje donji dio leđa. Više vježbi možete pronaći pod:
- Vježbe ISG-blokada
- Fizioterapija za blokadu ISG-a
- Fizioterapija za bolesti kukova
- Fizioterapija kod bolova u kuku
Osteopatija se odnosi na poticanje tijela da se samo izliječi.
Ne koriste se uređaji ni lijekovi. Ako pacijent sa ISG sindrom dolazi u estetsku praksu, osteopata će prvo napraviti pregled tijela i funkcionalna ograničenja. Zatim, uzimajući u obzir pojedinačne bolesnike povijest bolesti, pokušat će pronaći uzrok ISG sindrom.
U svom ručnom liječenju, osteopata se može oslanjati na opsežno medicinsko znanje. Kroz ciljanu manipulaciju, mobilizaciju i kretanje tijela, terapeut prvo pokušava vratiti sakroilijačni zglob, u ovom slučaju ileosakralni zglob, u pravilan položaj. Ako je uzrok iskliznuća, na primjer, razlika u duljini nogu, može se preporučiti nošenje odgovarajućih uložaka kako bi se spriječila ponovljena pojava.
Nakon estetskog liječenja, pacijent obično čeka jedan tjedan kako bi tijelu ostavio dovoljno vremena da reagira na liječenje i počne samo zacjeljivati. Ako rezultati još nisu zadovoljavajući, može se izvršiti drugi tretman. Sean iz osteopatije košta između 50 i 70 eura, mnogi zdravlje osiguravajuća društva danas pokrivaju barem dio troškova liječenja. Najbolje je o tome razgovarati pojedinačno sa svojim zdravlje osiguravajuće društvo. Više informacija možete pronaći u člancima:
- osteopathy
- Fizioterapija za razliku u duljini nogu
- Vježbe protiv kosog zdjelice
