Fizioterapija može pomoći pozitivnom utjecaju na postojeće burzitis kuka i ubrzati regeneraciju. The burzitis od zglob kuka, poznat u specijalističkim krugovima kao burzitis, je bolna i upalna bolest burza zgloba kuka. Dva najčešća oblika burzitis kuka su bursitis trochanterica koji se razvija u bočnim burzama kuka i bursitis iliopectinea koji utječe na burze u preponama.
Fizioterapija: vježbe jačanja i istezanja
Tijekom fizioterapeutske terapije pacijent uči niz vježbi koje potom može nastaviti kod kuće. To su posebno jačanje i istezanje vježbe za mobilizaciju i jačanje zahvaćenog zgloba: Ojačati noga liftovi: Lezite na zdravu stranu na ravnu podlogu. Podržite svoj glava na tvojoj ruci.
Podignite noga na zahvaćenoj strani 5-10 cm i napnite svoju bedro mišići. Zadržite se u ovom položaju oko 10 sekundi. Vježbu ponovite 5-10 puta.
Produžite i ojačajte mišiće kuka: Lezite na želudac (po mogućnosti na a joga prostirka ili slično). Ruke opušteno leže pored vas, dlanovi ruku na strunjači. Podignite noga zahvaćene strane nekoliko centimetara od poda u ispruženom položaju.
Zadržite se u ovom položaju oko 10 sekundi. Vježbu ponovite 5-10 puta. Istezanje bokova: Stanite uspravno i ravno.
Sada prekrižite nogu zahvaćene strane zdravom nogom. Pokušajte sada vrhovima prstiju dodirnuti pod. Vaša stojeća noga trebala bi ostati što je moguće produženija.
Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj. Istezanje prednji dio bokova: Lezite ravno na želudac (opet, najbolje je ležati na joga prostirka). Čelo leži na ruci netaknute strane.
S drugom rukom uhvatite gležanj zahvaćene noge i povucite stopalo prema stražnjici. Trebali biste osjetiti istezanje u svom bedro i kuka. Zadržite se u ovom položaju oko 30 sekundi.
U svim vježbama koje izvodite trebali biste obratiti pažnju na signale vašeg tijela. Ako vježba uzrokuje sjajno bol, ne biste ga trebali izvoditi. Općenito, uvijek je važno da se posavjetujete sa svojim liječnikom i terapeutom kako biste utvrdili koje vježbe najbolje odgovaraju vašoj situaciji i kojim intenzitetom vježbe treba izvoditi.
i fizioterapija kod bolova u kuku
- Ojačati podizač nogu: Lezite na zdravu stranu na ravnu podlogu. Podržite svoj glava na tvojoj ruci. Sada podignite nogu zahvaćene strane 5-10 cm i napnite svoju bedro mišiće.
Zadržite se u ovom položaju oko 10 sekundi. Vježbu ponovite 5-10 puta.
- Produžiti i ojačati mišiće kuka: Lezite na svoje želudac (po mogućnosti na a joga prostirka ili slično). Ruke leže opušteno pored vas, dlanovi ruku na strunjači.
Sada podignite nogu zahvaćene strane nekoliko centimetara od poda u ispruženom položaju. Zadržite se u ovom položaju oko 10 sekundi. Vježbu ponovite 5-10 puta.
- Istezanje kukova: Stanite uspravno i ravno.
Sada prekrižite zdravu nogu preko noge zahvaćene strane. Pokušajte sada vrhovima prstiju dodirnuti pod. Vaša stojeća noga trebala bi ostati što je moguće produženija.
Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
- Istezanje prednjeg dijela bokova: Lezite ravno na trbuh (opet je najbolje ležati na joga prostirci). Čelo leži na ruci netaknute strane. S drugom rukom uhvatite gležanj zahvaćene noge i povucite stopalo prema stražnjici. Trebali biste osjetiti istezanje bedara i kuka. Zadržite se u ovom položaju oko 30 sekundi.
Svi članci iz ove serije:
