Faza 3 - Kontinuirano hranjenje
Treća faza Strunza dijeta služi za održavanje željene težine. Glavni fokus ove faze je večera koja se sastoji isključivo od salate, mesa, ribe, povrća i voća. Proteinski napitak također treba pripremiti jednom dnevno. Dovoljna količina vode i disciplinirani sportski program ključni su stupovi ovoga dijeta.
Koliko mogu / trebam smršaviti s ovim oblikom prehrane?
Kao smjernica daje se oko pola kilograma dnevno. Essollte ne treba zaboraviti, međutim, gubitak kilograma ne znači gubitak masnog tkiva. Tjedno možete izgubiti oko 1 kilogram tjelesne masti.
Vrijednost jako ovisi o tjelesnoj aktivnosti i kombinaciji dijeta i proteinskih napitaka. Budući da se druga faza dijete treba provoditi dok se ne postigne željena težina, količina kilograma koja se može izgubiti prehranom varira ovisno o ciljevima pojedinca. Stoga ovisi o ciljanoj težini s kojom želite napustiti intenzivnu drugu dijetnu fazu kako biste zadržali ili čak poboljšali željenu težinu u trećoj fazi.
Kako mogu izbjeći yo-yo efekt u Strunzovoj prehrani?
Ako se doista napravi cjelovita promjena prehrane, težina se može održavati i bez nje jo-jo efekt. Preduvjet za to je da se i dalje zdravo hranite i vježbate. Zbog toga je treća Diätova faza namijenjena Strunz Diätu, kako bi trajno držala težinu želje i ne padala u stare obrasce.
Nuspojava Strunzove dijete
Općenito, Strunzova dijeta ne uzrokuje nelagodu, jer je hrana zdrava, a tjelesne aktivnosti također treba raditi na zdrav način. Kao nuspojava povezana s hranom, sirovo ili kuhano povrće često može uzrokovati napuhavanje želudac, budući da prehrana sadrži puno dijetalnih vlakana koja stvaraju plinove u tijelu.
